こころの深呼吸
「こうあるべき」を、脱ぎ捨てよう
「美しさ」のために、全力投球だった
仕事中はパソコン。移動中や休憩時間にはスマホ。無意識のうちに目線は下に、そして背中は丸くなっていた私。
家族に背中をポンとさわられ「姿勢悪いよ」と冗談で言われることも増えた。
そして朝起きると、鏡には疲れた顔の自分がいる。
大人になればなるほど、姿勢や肌そのものに「美しさ」が漂うんだと実感する。
けれど、それをどうにかするには、相当な時間がかかりそうだ。
姿勢を正すための方法を調べてみると、肩甲骨やおしり、太ももなどに働きかけるストレッチメニューがたくさん出てくる。
しかも、その手前には、こまめな水分補給と栄養満点の食事、睡眠が必要で……。
これを全部整えると、きっと肌にもいい影響が生まれるんだろう。
さっそく私は、個人的な「健康プロジェクト」を立ち上げて、栄養も考えた食事をとり、たくさん眠るためにしっかり逆算して生活し始めた。
寝る前はストレッチもやった。勢いにまかせて、ピラティスにも通い始めた。
肌よ、からだよ、元気になあれ。
……でも、気づいたら、全部やめていた。
というか、がんばりすぎて体調をくずして、またいつもの生活に戻ってしまった。
運動を続けて姿勢もシルエットも美しくなっていく友人。街中で見かける凛とした女性たち。
自分と比べては、ため息をついた。
いきなり、大きな「山」を目指さなくていい
あるとき、友人にこのことを話したら、「続かなかった原因って、何だと思う？」と聞かれた。
彼女は私のことを笑うことなく、ただ一緒に考えてくれた。
続かなかった理由かぁ。
ピラティスなら、大人数のレッスンに緊張していたからかもしれない。少人数で、同じ人たちと関係性を深めるほうが、たぶん私に合っている。
少しして、新たな「健康プロジェクト」のために整体に通い始めた。
毎月同じ人に施術してもらうから、これは続けやすい。
そこで私は、なにげなく「やっぱり定期的にジムに通ったり、走ったりしたほうがいいですよね」「ピラティスも続かなかったんですよ」とこぼした。
すると、こんな言葉が返ってきた。
「いきなり高い目標を立てるのはむずかしいから、まずは朝、家の周りを10分だけ散歩するのはどうですか？」
「今日は忙しいなと思ったら、ベランダに出て伸びをするだけでもいいですよ」
え、そんなことでいいの？
「気まぐれ」だから、こんなに心が軽いんだ
次の日から、私は起きてすぐ散歩をした。
次の日もできた。
3日目は眠いから散歩じゃなく、ベランダで伸びをした。
でも、すごく気持ちよかった。
陽の光を浴びながら「こんな日があってもいいよね」と思えた。
そういえば、今までは「できない」ことばかりに目を向けていた。まずは、「できた」ことを認めるだけでもいいのかもしれない。
きびしく自分をチェックし続けたら、息苦しくなっちゃうから。
やらないよりは、やったほうがいい。でも、やらない日があってもいい。
そうとらえられるようになってから、私の「健康プロジェクト」は「がんばらない、気まぐれケア」に変わった。
たとえば、こんなふうに。
がんばらない、4つの気まぐれケア
①ドライヤーをかけながら、スクワット
髪を乾かす時間は、意外と長い。気が向いたときに、その場でスクワットを数回する。
ゆったりしたショーツやボトムスをはくと、からだが動かしやすくてちょうどいい。
②旅先でだけ、シートマスク
早く寝たい日だってあるから、シートマスクは「非日常」でいい。旅行でテンションが上がったときに、友だちと使ってみる。マスクをつけて、寝る前にのんびり寝転がっておしゃべりするのも楽しそう。
③視線は正面に
歩いているとき、落としがちな目線を上に。それだけで気持ちがしゃんとする。
おなかをぎゅうぎゅう締め付けるというより、からだをやさしく支えてくれるガードルを味方につければ、もっと自然に「姿勢」を意識できるはず。
④気が向いたら、階段を使う
エスカレーターやエレベーターのほうがらくだけど、「今日は、まだまだ元気！」と思えるなら階段へ。疲れたときは、無理をしない。休むことを何より優先する。
今日の私に、はなまるを
この「がんばらない」日々は、すごく私に合っていた。
できた日は、はなまる。「えらいね」「やったね」と心の中で自分をほめる。やらなかった日も、計画通りだからはなまる。
だって、「がんばらない、気まぐれケア」なんだから。
それに「ケア」は、自分を追い込むためのものじゃない。
からだに意識を向けて、いたわる心が大事。
まずは、ちょっとでも意識できた自分に、大きな”はなまる”をあげよう。