寝苦しさを改善してぐっすり眠ろう！寝汗対策におすすめのアイテム9選

汗をかく季節になると、寝苦しさを感じたり熟睡できなかったりすることはありませんか？これらは寝汗が原因で起こっているかもしれません。寝汗は生理現象のため、特段心配することはありませんが、それにより睡眠の質が落ちてしまうときは対策が必要です。今回は寝汗の原因と、編集部が厳選した寝汗対策におすすめのアイテムを9選紹介します！

寝汗の原因

私たちは寝ている間にもわずかに汗をかいています。生理現象のため、汗をかいたからと言って特別心配することはありませんが、大量に寝汗をかくときは何か原因があるのかもしれません。ここでは寝汗の原因を紹介します。

過度なストレス

過度にストレスがかかると、体のさまざまな機能をコントロールしている自律神経が乱れてしまいます。通常、睡眠中はリラックスしているときに活発になる副交感神経が働いています。

しかし、過度にストレスがかかると、緊張しているときに働く自律神経が優位のままで体が休まりません。すると、就寝中の体温調整がうまく働かず、寝汗の原因になってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、ホルモンバランスの乱れや変化が寝汗の原因になっていることがあります。ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れてしまいます。また生理前は、女性ホルモンの1つプロゲステロンによって、体温がいつもより高い状態が続きます。

こうしたホルモンバランスによっても寝汗が起こりやすくなってしまうのです。

寝具・寝室環境が不適切

寝具や室温などが季節にあっていないことも、寝汗の原因です。例えば、室温や湿度が高いと薄着をしていても汗をかきやすくなります。また、パジャマや布団が厚手で季節にあっていないことも、体温調整がしにくくなり寝汗が起こる原因です。

寝具や寝室の環境が整うと、質の良い睡眠につながり自律神経の乱れやストレスも緩和されます。まずは、寝室の環境を整えることから始めてみましょう。

対策1：吸湿性の良いパジャマで快適に過ごす

寝汗対策におすすめの1つ目のアイテムは「吸湿性の良いパジャマ」。寝苦しさの原因は汗によるムレも関係しています。吸湿性に優れたパジャマを選ぶことで、寝汗対策を行いましょう。ここではおすすめの商品を3つご紹介します。

こころもからだも喜ぶ心地よさ『ダブルガーゼパジャマの会』

寝汗対策ができるおすすめ通気性の良いパジャマの1つ目は「ダブルガーゼパジャマの会」。「寝ても覚めても心地いい」をコンセプトに作られており、綿100％のダブルガーゼ素材が魅力です。

素材はすべて綿でできているため、着心地がよく化学繊維にありがちな肌のチクチク感にも配慮されています。また、綿は吸湿性に優れているため、寝汗を吸い取り肌のべたつきも感じにくい素材です。

一枚で着てもガーゼの心地よさを感じられるようになっているのも魅力です。またトップスはＡラインになっており、体のラインを拾いにくく就寝時の寝返りでも窮屈感が少なくなっています。ボトムスは足首丈で、寝汗による冷えから体を守ってくれます。

パステルカラーの色味も可愛らしく、部屋着としても活躍してくれそうです！

こころもからだも喜ぶ心地よさ　綿100％ダブルガーゼパジャマの会

月1着 ¥4,400（+10% ¥4,840）

ふわっとやわらか『マニッシュなダブルガーゼパジャマ』

寝汗対策ができるおすすめ通気性の良いパジャマの2つ目は「マニッシュなダブルガーゼパジャマ」。こちらも100％綿素材でできているため、就寝中の寝汗を吸い取ってくれます。

さらっとした生地で、首元にも余裕があるため寝返りや呼吸を邪魔しない設計です。ゆったりとした着心地のため、部屋着としての活用もおすすめ。アウターライクなカラーで、ハンサムな雰囲気を醸し出す3色展開となっています。サイズはM～LL。

パジャマとして販売されていますが、トップスはそのまま普段着として使えるため、ボトムスだけ履き替えれば、リラックスした休日コーデに早変わりです。ボトムスはひざ上丈で、足首丈では暑いと感じる方にピッタリです。

ふわっとやわらか　マニッシュなダブルガーゼパジャマの会

月1着 ¥4,200（+10% ¥4,620）

おうちと眠りの時間を心地よく快適に『ダブルガーゼタートルネックウェアセット』

寝汗対策ができるおすすめ通気性の良いパジャマの3つ目は「ダブルガーゼタートルネックウェアセット」。メンズライクな見た目で、おしゃれと寝汗対策の両方を叶えたい方にぴったりのアイテムです。

汗ばむ季節になったからと言って体を冷やすのは禁物。特に3首と呼ばれる足首・手首・首は汗対策に加えて冷え対策も行いたい部位です。本商品はダブルガーゼで肌ざわりも良く、吸水・吸湿性にも優れているため、おしゃれを楽しみながら冷えと寝汗対策ができちゃいます。

また、トップスは前開きのボタン式のため首元を開けたり閉めたりしやすく、体温調節がしやすくなっているのもおすすめポイント。サイズは上下ともにM〜LLまでのサイズ展開で落ち着いた色味を中心に3色用意されています。

el:ment　おうちと眠りの時間を心地よく綿100％ダブルガーゼタートルネックウェアセットの会

月1着 ¥4,800（+10% ¥5,280）

対策２：肌ざわりにもこだわったシーツやケットを活用

寝汗対策におすすめの2つ目のアイテムは「シーツ・ケット」。布団やタオルケットなどに包まれると、どうしても汗をかきやすく汗がこもりやすくなります。そのため、シーツやケットを工夫して快適に過ごしましょう。ここではおすすめの商品を3つご紹介します。

日本の技が光る！３層構造の綿素材『ふわさらガーゼケット』

寝汗対策ができるおすすめシーツ・ケットとの1つ目は「ふわさらガーゼケット」。こだわりの日本製で、匠の技と4つこだわりがたっぷり詰まったガーゼケットです。

汗ばむようになると、薄手のタオルケットに切り替えていきますが、重みや通気性がイマイチで思うような寝汗対策ができないことはありませんか？本商品は、1枚500gととにかく軽いのが特徴で、中綿を使用していないため通気性に優れているのが特徴です。肌に触れる部分は100％ガーゼのため、汗ばむ肌にもよくなじみ、洗濯しても乾きやすくなっています。

表面はワンウォッシュ加工で使い始めから肌なじみもよく、軽くてコンパクトにたためるため寝室以外でも部屋中どこでも使えるのも魅力です。

日本の技が光る　軽やかに風通る３層構造綿素材が肌にうれしいふわさらガーゼケット〈ベージュ〉

1枚 ¥4,980（+10% ¥5,478）

さらっとタッチで快適仕立て『大判パイルフラットシーツ（ダブル）』

寝汗対策ができるおすすめシーツ・ケットの2つ目は「大判パイルフラットシーツ（ダブル）」。マルチに使えるフラットタイプで、大きさはダブルサイズ。ベッドに敷くとシーツになり、かけて使うとケットとしても使用できます。

片面はパイル生地のため肌触りも良好。そのため、汗ばむ肌にも優しく、蒸し暑い夜でもさわやかな寝心地です。

カラーは「サニー」「ロマンティック」「グレース」の3種類。グリーンの草花が優しくさわやかな気持ちにさせてくれます。そのほかにも布団カバーや大判サイズも販売しているため、気になる方は要チェックです。

掛けても　敷いても　さらっとタッチで快眠仕立て　大判パイルフラットシーツ〈ダブル〉の会

月1枚 ¥2,900（+10% ¥3,190）

汚れたとこだけ取り換え可能！『パイル衿カバー（ダブル）』

寝汗対策ができるおすすめシーツ・ケットの3つ目は「パイル衿カバー（ダブル）」。布団の顔のもとに近い衿部分は、ほかの部分に比べ、寝汗や皮脂、よだれなどが付着しやすくなっています。しかし、毎回布団を洗うのは洗濯物の回数が増えたり、天候に左右されたりとなかなか大変です。

そこで活用したいのが「パイル衿カバー（ダブル）」です。本商品は手持ちの布団にかぶせるだけなので、手軽に洗濯しやすく衛生的に使用できます。さらっとしたパイル生地で肌ざわりもよく、寝汗や皮脂をしっかりキャッチ。

部分的に洗濯できるため、布団一枚を洗うことを考えれば洗濯のハードルも下がること間違いなしです。

汚れたとこだけお取換え　さらっとタッチで快眠仕立て　パイル衿カバー〈ダブル〉の会

月1枚 ¥2,400（+10% ¥2,640）

対策３：吸湿シートで寝苦しい日も快適

寝汗対策におすすめの3つ目のアイテムは「吸湿シート」。ダイレクトに寝汗や湿気を吸い取ってくれるため、真夏の寝苦しい時期に大活躍しそうな予感の商品です。ここではおすすめの商品を2つご紹介します。

枕の湿気を効果的に吸収『繰り返し使える吸湿シート』

寝汗対策ができるおすすめの吸湿シート1つ目は「繰り返し使える吸湿シート」。寝苦しい季節になると、寝汗やシーツがびっしょりになることがあります。汗ばんだシーツや枕カバーは衛生的にも良くないだけでなく、汗ムレにより菌が繁殖しやすく臭いや肌トラブルの原因になることも。

そこで使用したいのが、敷くだけで湿気を吸い取ってくれる本商品です。吸湿・放湿に優れており、枕の下や布団、ベットマットに敷くだけで、汗の湿気を吸収してくれます。使用している素材は「ベルオアシス®」と呼ばれる、優れた吸湿・放湿性を持った素材です。この素材を30％使用しており、特別なお手入れは不要で、使用後は天日干しすることで繰り返し使用することができます。

サイズは縦約20cm、横約30cmのコンパクトサイズです。頭や首は良く汗をかく部分のため、吸湿シートを使ってより快適に過ごしましょう。