放置すると本格的な治療を必要とする巻きづめ。酷くならないうちなら、くい込みを和らげるセルフケアができます。
原因と対策を知って、テーピングなど必要なケアグッズを活用していきましょう。
巻きづめの原因と対策
まずは巻きづめという「敵」を知ることから始めましょう。
巻きづめの原因は大きく分けてふたつ。巻きづめになるメカニズムを知ることで対策も見えてきます。
◆巻きづめの原因1. 間違ったつめ切り
深づめしすぎると、つめの先の皮膚が圧迫されて盛り上がり、つめがくい込みやすくなると言われています。同じような理由で、きつい靴を履いていると足指にかかる力が偏ってしまい、巻きづめを招きやすくなると考えられています。
◆巻きづめの原因2. 足指への体重のかけ方
つめはもともと巻きやすい性質があり、足指に正しく体重がかけられることで巻かれない状態を保っています。そのため、足の指に力が入らない状態で歩いていたり、外反母趾だったりすると、巻きづめになりやすくなります。
巻きづめ防止の対策は？
正しい形につめを整え、歩きやすい靴選びをすることで、「巻きづめになりにくい状態」をつくることができます。
とはいえ、巻きづめは骨格や関節などの先天的な原因であることも。症状がひどい場合は、クリニックに相談することをおすすめします。
巻きづめケアグッズをご紹介！
くい込みを和らげるセルフケアをしながら、巻きづめになりにくい歩き方、姿勢を心がけていきましょう。
●巻づめセルフケアサポート くい込みガードクッション
巻きづめがくい込んでいる部分にクッション糸を挟めるセルフケアグッズです。
太糸と細糸、2種類が入っているので、症状によって使い分けが可能。スティックガイドを使えばスムーズにクッション糸をセットできます。
巻づめセルフケアサポート くい込みガードクッション
1セット ¥1,500（+10% ¥1,650）
●簡単貼るだけ！ 巻きづめくい込み対策ガードテープ
ばんそうこうのように使い捨てて使えるテープ。
つめがくい込んでいる部分に挟むことで、爪と足指の接触部分を押し下げる効果が期待できます。
肌に近い自然なカラーも、使いやすいポイント。
簡単貼るだけ！ 巻きづめくい込み対策ガードテープの会
月1セット ¥980（+10% ¥1,078）
●巻づめセルフケアサポート プレート付きシール
つめの上に貼るプレートは、肌に近い色のクッション素材が特徴です。
プレートの持つ弾性が巻きづめを引き上げ、皮膚への食い込みを軽減してくれます。1セット80枚入りなので、毎日取り換えてたっぷり使えます。
巻づめセルフケアサポート プレート付きシールの会
月1セット ¥1,280（+10% ¥1,408）
まとめ
巻きづめは、ひどくなると歩行困難の危険や、炎症、化膿を招きます。
そこまで悪化しないように、つめを正しく切り（深づめはNG）、足のつめを圧迫しないような靴選びをしていきましょう。
ここで紹介したセルフケアグッズは治療用ではありません。症状がひどい場合は、お医者さんに相談してくださいね。
