習い事講座特集

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで鍛える内股トレーニングミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで鍛える内股トレーニング

座ったままでこっそり実践！ 内また、胸の筋力アップ

リモート会議に参加しながら、デスクワークしながら、趣味の時間にも座ったままでトレーニング！ 内またに挟むだけなので使い方も簡単。脚を閉じるときにバネの負荷がかかり、効率よく鍛えることができます。自宅用と会社用で使い分けても。

ながらで鍛える内股トレーニング

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツ

今すぐなんとかしたい！ 首・背中・腰の凝りの救世主

お仕事中でも気兼ねなく、凝りをほぐして癒やす新習慣。いすの背もたれと腰の間に挟んでギュギュッと刺激。自重を生かして広く深く、自分では指圧しにくいところも気持ちよくセルフケアできる、大きくて丸みのあるピーナッツ形がポイント。首・脚・足裏にも、座って、寝転んで好きな姿勢で使えます。

指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツ

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで何通りも使えるエクササイズグッズミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで何通りも使えるエクササイズグッズ

ジムに行かずにおうちで ながらトレーニング！

テレビを見ながら、ダイニングのいすに座ったままでもOK。気が向いたときに、自宅の好きな場所で、目的や気分に合わせた筋トレやストレッチを実践できるエクササイズグッズ。おなか、太もも、二の腕など、それぞれ何通りも使えるから、飽きずに続けられてコスパよし。

ながらで何通りも使えるエクササイズグッズ

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラム

暮らしにアロマが香る、かぐわしいひとに。

不安なこと、ストレスが多いこのごろ、“香り”でやすらぎたいと、アロマが注目されています。そこで、はじめての「アロマレッスン」。精油ごとの特徴やブレンド法を学んだり、キャンドルやワックスバーなどのアロマクラフト、家事への活かし方も身につけて、暮らしに上手にアロマを取り入れてみませんか。やすらぎたいとき、気分転換したいとき。香りの癒やしを実践してみましょう。専門家によるブレンドレシピもご紹介。日々の中で香りでしあわせな気持ちに。

セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜どこでも２分から始めるゆるいピラティスレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜どこでも２分から始めるゆるいピラティスレッスン

悩み多き、運動ギライ＆おうちLOVEさんたちへ

肩こり、腰痛、体形のぽっちゃり化、年々増えるちょっとした不調やからだの悩み。どうにかしたいけど運動は苦手だし･･････そんなあなたこそ始めてほしい！準備不要、思い立ったときにさっと２分からできるやさしいエクササイズ、その名も「ゆるいピラティス」。略して「ゆるピラ」。スローな動きでインナーマッスルを鍛え、からだ全体を根っこから生まれ変わらせます！

どこでも２分から始めるゆるいピラティスレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おてらの癒やしごはんプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おてらの癒やしごはんプログラム

ちょっとおつかれの心とからだに　お坊さんに教わるお寺ごはん。

お寺に伝わる食事を家庭向きにやさしくアレンジした「おてらの癒やしごはん」を、おうちにいながら学びませんか？
おだしや野菜のうまみを生かした豊かな味わいは、日ごろムリをしがちな心とからだをじんわりと癒やし、また新しい元気で満たしてくれます。毎日は無理でも月に２回、こんな週末リセット習慣を身につけられたら、どんなに心強いことか！指南役は青江覚峰さん。料理僧ならではの心に染みるお話を織りまぜながら、６ヵ月間楽しく教えてくださいます。

おてらの癒やしごはんプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ぴったり快眠習慣を見つけるプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ぴったり快眠習慣を見つけるプログラム

ぐっすり睡眠さんになろう

ぐっすり眠るために具体的にどんなことをしたらいいの？そんな人に試してほしい、快眠セラピスト三橋美穂先生監修の睡眠の質を高める50のヒント。ポストカードサイズのテキストは1ページ1ヒント、生活に取り入れやすい内容ばかりをセレクトしました。毎日のちょっとしたことを見直すだけでぐっすり睡眠さんへ！

ぴったり快眠習慣を見つけるプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分の腸をメンテナンス！腸元気プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分の腸をメンテナンス！腸元気プログラム

「腸活」で便秘・肌荒れ・ぽっこり下腹部を卒業！

つらい便秘や肌荒れ、ガスが溜まるなどのプチ不調は、「腸」が原因かもしれません。冷えや偏食、運動不足、ストレスなどで腸内環境が悪化すると腸内細菌が乱れ、うまく消化できずに便や腐敗物質が腸内に溜まりがちに。するとおなかが張ってパンパンなのに、「出したくても出せない」悪循環を引き起こしてしまいます。そこでおすすめなのが腸元気プログラム。腸のプロ“みっちー先生”が知って役立つ腸知識やすぐできる食事や腸ストレッチを存分に教えてくれます。腸が元気になると心もからだも健やかになって女性にうれしいことがいっぱいです！　腸をいたわる一年、始めてみませんか？

自分の腸をメンテナンス！腸元気プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜心とからだを整える脳エクサプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜心とからだを整える脳エクサプログラム

脳を鍛える＆ゆるめるエクササイズでスッキリ脳を目指す！

お肌やカラダと同じで、脳も鍛えなければ衰えていく一方。医学博士が監修した100種類以上のエクサで、脳全体を活性化させましょう！毎月テーマに沿った脳チェックとユニークなエクサで、楽しく続けられるプログラムです。12ヵ月後のスッキリ脳を目指してチャレンジ！

心とからだを整える脳エクサプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ぷにっとひと押しカラフルドットペンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ぷにっとひと押しカラフルドットペン

ぽんぽんっと押すだけでポップなイラスト完成

ぷにっとやわらかいペン先を紙に押すと、あら不思議。きれいなドットが！細い線が描ける0.5mmのペン先とのツインタイプなので、これ一本でさまざまなイラストや文字が楽しめます。毎月、4色のペンと練習用紙、イラストの描き方のコツがわかるカードをお届け。手帳や日記帳、メッセージカードのデコにもおすすめ！

ぷにっとひと押しカラフルドットペン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のかわいいふだん文字プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のかわいいふだん文字プログラム

マネできそうでできない　かわいい文字がすいすい書ける！

たとえば、〝美文字〟が「正装」なら、〝かわいい文字〟は「ふだん着」。ご祝儀袋などかしこまった場面には〝美文字〟がふさわしいですが、お手製クッキーに添えるカードなど、カジュアルなシーンでは〝かわいい文字〟がだんぜん素敵！ 「大人のふだん文字プログラム」なら、今まで習う機会がなかった〝かわいい文字〟を楽しくレッスンしながら習得できます。なぞっていくだけの手軽なドリル方式で、人気のイラストレーターましろさんがレクチャー。

大人のかわいいふだん文字プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常詰め込む豆本づくりレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常詰め込む豆本づくりレッスン

【タイプが選べる！】自分時間にちょこっと豆本づくり

かわいい辞書風デザインの革製じゃばら豆本アルバムに、自分の気持ちや好きなものなど、日常の「宝物」を編集して楽しむキットです。追加で製作できる単体での販売となります。 いつでも好きなときに、大切な思い出を豆本にしながら楽しんで。

※「あれもこれも、やってみたい！」という気持ちをかなえる、タイプが選べるジャストワンです♪

日常詰め込む豆本づくりレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜パティシエ気分で楽しむクレイスウィーツレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜パティシエ気分で楽しむクレイスウィーツレッスン

7ヵ月後にはクレイスイーツ作家に。

素朴でかわいいクッキーやアイスに始まり、7ヵ月後には夢のマカロンタワーに挑戦！ お届けする材料や道具はすべてプロユースのものだから、仕上がりも本格派のミニチュアフード作り。

クレイスイーツ作家、関口 真優さんが自宅レッスンさながらに、きれいに仕上げるコツや素材についての知識までテキストでていねいにフォローしてくれます。

パティシエ気分で楽しむクレイスウィーツレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜籐編みアクセ小物づくりプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜籐編みアクセ小物づくりプログラム

誰でも夢中になれる、籐編みレッスン

天然素材の籐にふれながら心地よく大人のアクセサリーや小物づくりを楽しめるレッスンが登場です。必要な材料は全部お届けするので、手軽に始められるのはもちろん、小ぶりでも満足のいく達成感を味わえます。監修してくれたのは大人気プログラム「大人の色合わせレッスン」でおなじみのイラストレーター・手工芸作家 堀川 波さん。誰でも夢中になれる6か月のプログラムです。

籐編みアクセ小物づくりプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラム

「たしなみ、おりがみ」始めよう！

小さいころ、誰でも一度は折ったことのあるおりがみ。いつの間にか遠ざかっていたけれど、紙さえあればできるおりがみには、おすそわけや小物の入れ物にするなど、大人のたしなみとして使えるアイデアがいっぱい！　全6回のプログラムで、暮らしに役立つおりがみをマスターしませんか。

おりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人インクパッドと革のセットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人インクパッドと革のセット

陶器・革・布・ガラス！ どんな素材にもポンポン押せる速乾性万能インク。

グラシン紙や写真など、つるっとした表面であればどんな素材にも押せる特殊インクのインクパッドと本革シートのセット。インクは少し盛り上がりちょっぴり箔（はく）押し風に仕上がる高級感のある金、銀、銅、プラチナのメタリックカラーと、使い勝手のよい白と黒の計6色。別売りの「アレンジ自在スタンプセットの会」やお手持ちのスタンプで、身近な雑貨が一瞬で憧れの大人テイストに。

大人インクパッドと革のセット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜使える！　お花のおりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜使える！　お花のおりがみプログラム

大好評「使えるおりがみプログラム」シリーズ・第2弾！ 36種類以上の「花オリガミ」をマスター!

バラ、コスモス、ルピナス、はすなど、美しい花オリガミが誰でも気軽に折れるように！毎月3～4種類ずつ、簡単なものから徐々にステップアップするので、初心者さんも安心。贈りものに添えたり、おもてなしアイテムとして使ったり、日常のさまざまなシーンでの活用方法も合わせてレクチャーするので、折る時間を楽しんだら、どんどん使えて便利！ 見やすい大判テキストブックと、両面プリントの美しいデザインペーパーも毎月３０枚お届けするので、すぐに楽しめるのがうれしい！

使える！　お花のおりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

私にぴったりの「手帳術」を見つける12ヵ月！

「手帳を毎年買い替えるけどしっくりこない」「自分に合った手帳がわからない」そんなお悩みを解決するレッスンです。実用的なスケジュール管理からあこがれの趣味ログ、書くことが楽しくなるペンやシールでのデコ技など、さまざまな手帳術を12ヵ月かけて少しずつお試しできる内容に。既に手帳をお持ちの方も並行して学べる内容になっているのでご安心ください。ゆるく楽しみながら「自分だけの1冊」を探し出しましょう！

監修はSNSで大人気の手帳プランナーmiyuさん。華やかな「手帳デコ」を基本から応用までたっぷりと伝授します。

自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１２色の気分があがるおりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１２色の気分があがるおりがみプログラム

折りながら癒やされる、色にはまるおりがみ！

落ち着く、やさしくなれる、元気が出る……など、色の持つパワーをおりがみで体感！ 毎月1色、美しい色の世界にどっぷりはまれます。 不器用さんでも楽しく折れて、集中した後は気分もスッキリ！　毎日の癒やし習慣に、はじめてみませんか？

１２色の気分があがるおりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜アンサンブルアクセサリー１年間レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜アンサンブルアクセサリー１年間レッスンプログラム

簡単に作れて、驚きのクオリティー！

手づくりの楽しさを味わいながら、アクセコーデ術が身につくレッスン。ひとつ完成するたびに重ね着けのテクニックも加わっておしゃれ度アップ。アクセサリーのアンサンブルを奏でる、優雅な12ヵ月を始めませんか。
シンプルからゴージャスまで。手軽に作れて、楽しさ広がるデザイン。
３つの基本テクニックを使いながら、色々なアクセサリーのレッスンスタート。簡単に作れるシンプルなものから見栄えのするゴージャスなデザインへ、少しずつステップアップ。
製作を楽しんでいるうちに、いつの間にか手づくりの腕も上達！
さらに、お洋服やシーンに合わせたコーディネイトや重ね着けのワンポイントをご紹介。シーズンを通して使えるアクセサリーを作って、コーデのテクニックを身につけて、アクセ上手なおしゃれ女性を目指します。

アンサンブルアクセサリー１年間レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜貼るだけでかわいい手帳用コラージュペーパーミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜貼るだけでかわいい手帳用コラージュペーパー

切って貼るだけ！ ページが華やぐ手帳デコグッズ

手帳やノートがおしゃれに華やぐコラージュペーパーコレクション。カットして貼るだけなのでとっても簡単です。手帳プランナーmiyuさん監修のもと、ToDoリストやBEST５メモ、吹き出し、タイトルタグなど使えるものを中心にセレクト。手書きの時間が楽しくなるものばかり、かわいいデザインでご用意しました。そっけない空白のマスなども手軽にデコレーションできるので、あこがれの手帳が自分で作れるように！

貼るだけでかわいい手帳用コラージュペーパー

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜人生に役立つおりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜人生に役立つおりがみプログラム

人生が豊かになる、“一生もの”の特技！

人の心を和ませたり、初対面でも話が弾んだり、もしものときに役立ったり。使う目的にあわせた大人のおりがみが登場。 毎日の暮らしやコミュニケーションに生かせて、自分も人も笑顔になれる。人生のいろいろなシーンで「使える」＆ 喜ばれるおりがみを身につけませんか？１２ヵ月のプログラムでマスターできるおりがみは６０種類以上！人生のいろんな場面で役立つおりがみプログラムです。

人生に役立つおりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜なぞるだけの手帳デコテンプレートとペンセットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜なぞるだけの手帳デコテンプレートとペンセット

なぞるだけ！描き込みが楽しい！テンプレート

なぞるだけで手描きのかわいい手帳に仕上がるテンプレートです。アルファベットや数字、アイコンなど、絵柄は3回そろえると全135種類に！ デコに便利な使いやすいカラーの筆と細字のサインペンとキラキラボールペンを毎月セットでお届けします。

なぞるだけの手帳デコテンプレートとペンセット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜レザークラフトテディくま６回まとめミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜レザークラフトテディくま６回まとめ

■販売価格18,480 ⇒50%OFFで9,240(税込み)
世界でも珍しい、“革製テディーベア”手作りレッスン。夢中になれる、本格レザークラフトを味わって！

やわらかな本革を使い、レザークラフトでオリジナル「テディーベア」を作ります。ひと針ごとに思いを込めて、チクチク縫い上げるテディーベアは、世界でひとつの大切な存在。完成したあとは、飾ったり着せ替えたりしてくださいね。ギフトにも喜ばれます。大人の乙女心をくすぐる、どこかアンティークな雰囲気も素敵。革パーツと材料を一式セットにしてお届けするから、お裁縫が苦手でも、初心者さんでも安心。長く愛せる世界でひとつの、レザー製「テディーベア」を作りましょう！

※こちらは、通常6ヵ月の回数予約（6回お届け）で販売していたものを、6回分まとめてご購入いただけるレッスンです。

レザークラフトテディくま６回まとめ

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラム

【受講者限定・初回￥3311(税込み)】おうちでたった３ヵ月で習得。漆を使わないはじめての金継ぎ。

「金継ぎ」は器の欠けや割れを漆を使って修復し、金で仕上げる伝統的な技法。傷をあえて美しく表現することで、器がたどってきた時間も味わうことができます。傷跡すらも慈しむ、この感性は日本独特のものかもしれません。そんな歴史と伝統ある金継ぎを、このレッスンでは現代の暮らしになじむ手法と材料で実践。漆のかわりに合成樹脂塗料などを使い、手軽に金継ぎが楽しめます。自ら手を入れた器で暮らしを飾るしあわせを、ぜひ体感してください。

【ミニツク受講者限定特別価格】
→初回のみ特別価格￥3311(税込み)
〈P21452〉

過去にミニツクプログラムを最終回まで購入された、または前月までの定期便でミニツクプログラムを購入されている会員さま（グループ）のお申し込みに限り、初回のみ30％OFFでお届けいたします。２ヵ月目以降は値引きはありません。

おうちで体験金継ぎ教室プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カリグラフィーレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カリグラフィーレッスンプログラム

大人女子のココロくすぐる習いごと。カリグラフィー始めよう！

あこがれや興味はあるけれど、なんだかむずかしそう……。そんなイメージのある“カリグラフィー”を、誰でも気軽に楽しくマスターできるプログラムが誕生しました！　下書きのお手本をなぞって覚えるだけだから、練習法はとにかく簡単。専用の道具付きで、届いたその日からすぐに始められます。夢中になれて、ちょっと人に自慢できちゃう趣味をお探しのあなた、カリグラフィーを始めてみませんか。

カリグラフィーレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

悩みも恋も人間関係も！ おうちで手軽に本格占い

日々いろいろな悩みを抱えながら暮らしている私たち。
そんな中で心強い味方になってくれるのが、前向きなヒントをくれる「タロット占い」です。
そこで！むずかしく思われがちなタロット占いを気軽に体験できるレッスンが登場。お届けするカードを使って、届いたその日から占えます。テキストではカードの読み解き方のヒントになることを毎月レッスンします。

日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カジュアル万年筆レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カジュアル万年筆レッスンプログラム

カジュアル文字を楽しむ！ふだん使いの万年筆

「使ってみたいけど扱いにくそう」そんなイメージを一新！実は今注目の文具“万年筆”。楽しく練習して慣れ親しめる、かわいくて味わい深い文字を日常使いできる万年筆レッスンの登場です！

レッスンテキストと一緒に、ミニカードや便せん、シールシートなどの実用的なペーパーアイテムが届くので、すぐに使えて身近なコミュニケーションに役立ちます。毎月1本届くのは、ブルーブラックをはじめ、ピンクやグリーン、イエローなどきれい色の万年筆。するするサラサラの書き心地をぜひ堪能してくださいね。

レッスンで学べるフォントは、ひらがなやアルファベットなど、おしゃれでかわいい12のゆる文字。毎日のシーンで使えるフレーズを中心に練習していきます。さらに、すぐ使えるミニイラストやバランスがよく見えるテクニック、組み合わせも学べるので、格段に上達します♪

カジュアル万年筆レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜小さいノートレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜小さいノートレッスンプログラム

手のひらサイズのノートで、曇り気味な気分をすっきり晴らすための小さな習慣、始めませんか？

暮らしのなかでなんとなく溜まってしまうモヤモヤ。自分を楽しく可視化して、毎日を自分らしく生きるための「小さいノート活用術」プログラムが誕生しました。気持ちを文字にして書く。たったそれだけのことでも心はスッキリ。気になっていた事柄が片づいたり、買い忘れがなくったり、やりたかったことが実現したり。気づけば日々のモヤモヤが消えている。小さいノートの効果は絶大です。
プログラムでは12ヵ月で、知っているようで知らない、一生使えるノート術を35種類学べます。気づき、おでかけ、からだ、お金などさまざまなモヤモヤと上手に付き合えるノート術を厳選しました。お届けは全部で12回、毎回テキストと、キラキラした箔押しがかわいいノート2冊の計3冊をセットでお届けします。

小さいノートレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜美文字レッスンプログラム―ペン字編―ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜美文字レッスンプログラム―ペン字編―

大人の今こそ、始めどき！たくさんの練習量はもういらない！

ペン字講座などにトライしたことはあるものの、練習量の多さに挫折してしまったという人も多いはず。フェリシモの“美文字レッスンプログラム”なら続けるための工夫を盛り込んだオリジナルのテキスト構成になっているから、もう大丈夫。練習量をこなすのではなく、コツを身につけるプログラムです。今度こそ挫折なしで、半年後には美文字に変身！

美文字レッスンプログラム―ペン字編―