習い事講座特集

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

私にぴったりの「手帳術」を見つける12ヵ月！

「手帳を毎年買い替えるけどしっくりこない」「自分に合った手帳がわからない」そんなお悩みを解決するレッスンです。実用的なスケジュール管理からあこがれの趣味ログ、書くことが楽しくなるペンやシールでのデコ技など、さまざまな手帳術を12ヵ月かけて少しずつお試しできる内容に。既に手帳をお持ちの方も並行して学べる内容になっているのでご安心ください。ゆるく楽しみながら「自分だけの1冊」を探し出しましょう！

監修はSNSで大人気の手帳プランナーmiyuさん。華やかな「手帳デコ」を基本から応用までたっぷりと伝授します。

自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

悩みも恋も人間関係も！ おうちで手軽に本格占い

日々いろいろな悩みを抱えながら暮らしている私たち。
そんな中で心強い味方になってくれるのが、前向きなヒントをくれる「タロット占い」です。
そこで！むずかしく思われがちなタロット占いを気軽に体験できるレッスンが登場。お届けするカードを使って、届いたその日から占えます。テキストではカードの読み解き方のヒントになることを毎月レッスンします。

日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜モダンカリグラフィープログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜モダンカリグラフィープログラム

マーカー1本で手軽にカリグラフィーの世界が楽しめる

最近人気のモダンカリグラフィーは、筆記体のようにつなげて書く、アートな雰囲気が魅力の書体。おしゃれな仕上がりで、カードやインテリアグッズにもアレンジできます。マーカー1本で書けるから、準備も道具も不要！ 短時間で完成度の高い作品ができます。気らくに何か始めたい人、クリエティブな趣味を持ちたい人におすすめです！

モダンカリグラフィープログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人の学び直しプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人の学び直しプログラム

プレイバック小学校！楽しく学び直し♪大人が楽しい学習ドリル

「コレ習ったなぁ」なんて小学生のころを懐かしく思い出しながら、“学び直し”しませんか？ 嫌いだった勉強も大人になるとクイズ感覚でおもしろい！ 意外な得意科目や好きな分野を発見したり、子どもとのコミュニケーションが増えたりと、人生の楽しみも広がりそう♪クイズ番組みたいに家族で競っても楽しい♪小学4～6年生レベルでも結構考えちゃう。苦手だった勉強も大人になれば興味深い！

大人の学び直しプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスン

薬膳はおいしい。漢方はやさしい。ゆる〜くおいしく、体質改善。

からだにいいけど、何だかむずかしそう。そんな薬膳・漢方の印象をガラリと変えるレッスンが登場！身近な材料で、手軽においしい薬膳ごはんが楽しめます。漢方の知識が身につき、料理のレパートリーが増え、しかもからだがすこやかに整うなんて、いいこと尽くし。毎日の食事で、からだの中から元気＆きれいを目指しましょう！

彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カラー筆ペンで描くゆる絵レッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カラー筆ペンで描くゆる絵レッスン

カラー筆ペンを使えば、ちょっとしたときサラっと描ける私に。

すらすらとした描き心地が楽しいカラー筆ペンで、手軽にイラストが描けるゆる絵レッスン。味気ない伝言メモにも、スタンプ感覚で使えるコミュニケーションになる「ゆる絵」を添えれば、ぐっと気の利いた印象に。

絵が苦手な人でもかわいく仕上がるコツは、今注目の「カラー筆ペン」を使うこと。まずは〇△□で描ける簡単なイラストからスタートします。1ヵ月で10テーマのイラストが学べ、6ヵ月後には生活の様々なシーンで使えるイラストが描けるように。

カラー筆ペンで描くゆる絵レッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラム

プロ直伝のワザ＆レシピで「食パン革命」

いつもの食パンが食卓の主役に劇的変身。絶品トーストからパーティーメニューまで６０種類のメニューがマスターできて、食べるたび心も満腹。とことん楽しく、ますますおいしく！毎日をしあわせにしてくれる「食パン１２０％活用レッスン」をはじめませんか？

朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラム

じっくりハマる、6ヵ月。フェイク多肉植物の世界へようこそ！

「一番かわいい姿を、ずっと愛でていたい！」ぷっくり感とかわいい見た目にハマる人続出の多肉植物を、樹脂粘土で本物そっくりに作るプログラム。扱いやすい樹脂粘土だから、初めてさんも簡単にかわいく仕上がります。ほんのり色づけたり、あこがれの品種を作ったり、葉をぷっくりさせたり、思いのまま！
あなただけのかわいい多肉ちゃんを並べてくださいね。

樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜九星気学ではじめる開運占いレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜九星気学ではじめる開運占いレッスン

「待っているだけの人生にさよなら！」「悩むより、何かすれば、何か変わるはず！」開運へ導く、運気を鍛えるカリキュラムの登場♪

占って、動いて、自分の力で運勢を切り開いていけるレッスン、始めてみませんか？九星気学＆ダイスで占う【開運占いレッスン】は、自分そして、相性がわかる【九星気学】で幸運を引き寄せます。相性がわかれば、 例えば苦手な人への対策もばっちり。日常の悩みもオリジナルのダイスで気軽に占えます。吉方位を知り、積極的に 動けば、ますます強運に！監修は、九星気学やタロット、四柱推命、奇門遁甲、六壬神課、断易などあらゆ る占いに幅広く精通している、占い師の浜田優子先生。開運のコツは、「運気パワーを筋トレのように続けて身につけていく」こと。だからこそ一度だけ吉方位へ出かける のではなく、日々少しずつ楽しみながら買い物や旅行ついでに吉方位へ出かけましょう。お出かけついでに運気のパワーも身に つくので（なんてお得！）、無理なく開運したい方におすすめです。

【九星気学って？】
この世のあらゆるものを　一白水星　二黒土星　三碧木星　四緑木星　五黄土星　六白金星　七赤金星　八白土星　九紫火星　という「９つの星」に分類して表す占いです。九星気学はシンプルで覚えやすく、とても使いやすい便利な占いなので、「東洋の占い入門」として初心者さんにもおすすめ。

九星気学ではじめる開運占いレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるい太極拳１年間レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるい太極拳１年間レッスンプログラム

12ヵ月でからだ喜ぶ＆こころ整う太極拳

ゆったりした動作と呼吸で心身を健やかに整える「太極拳」が すきま時間＆省スペースでゆる～く実践できる新感覚レッスンに！ ストレスや運動不足の解消、美容にだって効果アリ。 ベテラン講師＆経験者のイラストレーターのレクチャーで “生涯運動”をはじめてみませんか？

ゆるい太極拳１年間レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラム

「たしなみ、おりがみ」始めよう！

小さいころ、誰でも一度は折ったことのあるおりがみ。いつの間にか遠ざかっていたけれど、紙さえあればできるおりがみには、おすそわけや小物の入れ物にするなど、大人のたしなみとして使えるアイデアがいっぱい！　全6回のプログラムで、暮らしに役立つおりがみをマスターしませんか。

おりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスン

「発酵晩ごはん」で家族にいいこといっぱい

いま話題の「発酵」食品をかしこく使いこなすお料理レシピを学ぶレッスンが登場。手軽なのにおいしく仕上がるのは、発酵食品の旨味とコクのおかげ。塩麹やチーズなど使い切れずに腐らせがちだった発酵食品を、焼く・煮る・漬けるなどの調理バリエーションで身に付けます。

手軽でからだによくて、外食気分が味わえるとっておきの発酵食メニューは、焼き鳥屋さんやワインバルなどいろいろな名店をイメージしてレシピを開発しました。大人はお酒が、子どもはごはんがすすむ、おいしいメニューばかり。食生活をおいしくたのしくサポートします。

「近ごろ、ごはんがマンネリ」「私の作るごはんは健康的なんだろうか」と、食のお悩みをかかえているあなたへ。毎日がんばる大人のみなさんへの、ごほうび晩ごはんです！

めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスン

はじめてでも、キレイにできた！ カットワザを学ぶ充実レッスン

「フルーツカッティング」や「フルーツアート」とも呼ばれる、フルーツカット。これをするだけで、美しく映えるだけでなく、切り込みで食べやすくなるメリットがあります。華麗なフルーツのカッティングは、ペティナイフ1本でできるエンターテイメント。難しそう、というイメージを持つ方でも大丈夫。初心者でも簡単にカットできるワザを伝授します。プロの素敵に仕上がる「切りワザ」や「飾りワザ」を学んで、おもてなしの席や毎日の食卓に華やぎと感動を添えてみませんか。持ち寄りパーティーにも自信が持てる、一生もののスキルを身につけて。果実を傷めないように、すばやくカットする方法なので、衛生的にもうれしいポイント。野菜やかまぼこなど、ふだんのおかずにも応用がきくレッスンです。

歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のおしゃれ上手な色合わせレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のおしゃれ上手な色合わせレッスン

法則がわかれば、おしゃれが見違える！ファッションが趣味になる、色合わせ講座

大人のおしゃれのコツは「色」にあり！ 40代、50代の女性は誰しも、おしゃれの曲がり角を経験します。今まで似合っていた服に違和感を抱いたら、ワードローブの色を見直すチャンスです。上手な色合わせテクニックを身につけて、おしゃれも人生も華やかに楽しみましょう！


テキストには、人気イラストレーターの堀川 波さんが、このレッスンのために描き下ろしたイラストが満載！　堀川さん自身が日々心掛けている「大人の色合わせ」のポイントや、時にはくすっと笑える失敗談なんかもご紹介。素敵なイラストを眺めているだけでも、おしゃれ度がランクアップすること間違いなしです。

大人のおしゃれ上手な色合わせレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ペイントリメイクレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ペイントリメイクレッスンプログラム

取っておいたアレコレ、いよいよ出番です！簡単ペイントでブロカント雑貨作りに挑戦。

「いつか使うかも」と取っておいたお菓子の空き箱や、何気なく捨てていた牛乳パックや空き缶など。お家の不用品をおしゃれなインテリア雑貨に変身させる、プチDIYレッスンが登場です。ペイント＆お手軽リメイクとは思えない、ヨーロッパの“ブロカント”風のできばえは、まさに感動モノ。マニキュア感覚で楽しいペイントは、失敗しにくい魔法の塗料。（においも少ないのでリビングなどの作業もOK）DIYはじめてさんでも、6ヵ月かけ、シャビ―な収納小物や、ノスタルジックなガラスびん、アンティーク風の雑貨、蚤の市で出会いそうなブロカントな雑貨など、お部屋を憧れのインテリアでいっぱいにできますよ。

ペイントリメイクレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のあんこレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のあんこレッスン

定番から アレンジ系レシピまで あんこのお菓子が 全45種類！ 作って、味わって とことん楽しむ6ヵ月。

和菓子のプロ直伝だから、初心者さんも簡単・安心！あこがれ和菓子を楽しむ、大人のあんこレッスンの登場です。市販のあんこを使ってささっと手軽に！ぜんざいやつぶあんのアイスキャンディー、水ようかん、あんころもち、猫ねりきりなどなど、定番からアレンジ系まで半年で全４５レシピが学べます♪ さらに極めたくなった人のためには、あっさりやさしいあんこの炊きかたも伝授！自分好みのMYあんこを探求してみてくださいね。
テキストはフルカラーのおいしそうな写真が満載で、まるで、あんこの写真集。お菓子作りを楽しむためのサポートアイテムもお届けします。半年後には、“あんこの達人”の仲間入り。

大人のあんこレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おしゃれな大人のラッピングレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おしゃれな大人のラッピングレッスン

センスがよくなる、日常で使えるラッピング術をマスター！

お土産やおすそわけなど、意外と多い日常の贈りものシーン。そんなときに使える、おしゃれで気のきいた「包みワザ」が学べるレッスンです。ありそうでなかった「練習用の紙や箱」もセットだから、包む練習を何度もできて、不器用さんも安心して始められます。気持ちが伝わるラッピングで、コミュニケーション上手になりませんか？

おしゃれな大人のラッピングレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜４０代からのダイエットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜４０代からのダイエット

今度こそ続けられる！40代以上の女性を輝かせる“人生最後のダイエット”です！

「体力がなくなった」「ちょっと老けたかも？」そんな気づきは、自分を変えるチャンス！ からだの変化や健康が気になる40代以上の女性を応援する新プログラムが誕生です。目標設定やレコーディングで意識を高め、悩みに効く運動や食生活をじっくり実践すれば一生ものの「健康的な生活習慣」が身につき、今よりもっと元気＆若々しい自分に♪

今度こそ続く＆結果につながる！ 3つの柱は【メンタル】【食事】【筋力】！なりたいイメージでやる気を持続し、見える化＆技ありレシピで食事改善。そして、すき間時間に運動習慣をつけることで、なりたい自分に近づくプロセスを楽しみながら“人生最後のダイエット”に挑戦してください！

４０代からのダイエット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜マイナス３歳若返り美尻メイクレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜マイナス３歳若返り美尻メイクレッスン

1日たったの、1エクサで、シンプルに美尻メイク！

今、ちまたでブームの「おしり」！　この「美尻メイクレッスン」は女性らしいキレイなまあるいおしりを、つくるプログラムです。だけど意気揚々とエクササイズを始めても、3日、5日と過ぎるうちにしりすぼみ……。そんなザセツ経験者にも安心して始められるよう、楽しく続くコツが満載。人気のダイエットトレーナー小山圭介さん完全監修メソッドで、ザセツの原因となるむずかしいエクササイズはなし！ 初心者さん向きのシンプルなエクササイズを、日めくりで1日たった1つ実践するだけの、ムリなく＆飽きずに続くカリキュラムに仕上げました。あこがれの、きゅんと上向きのヒップを手に入れたら、おしゃれももっと楽しくなりますよ！

マイナス３歳若返り美尻メイクレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜アニマル顔ヨガレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜アニマル顔ヨガレッスンプログラム

動物たちがお手本！ 1日5 分の美習慣。

「疲れてる？」と言われたり、表情がこわばったり、顔がむくんだり･･････それは歳のせいではなく、顔の筋肉「表情筋」が上手に使えていないからかもしれません。そんな人には「顔ヨガ」がおすすめ！ 顔ヨガはおとろえてしまった顔の"表情筋"をストレッチさせるエクササイズです。1 8 匹のユニークな動物変顔を楽しむ1日5 分の顔ヨガ習慣を身につけて、表情豊かなコミュニケーション美人になりましょう！

アニマル顔ヨガレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ギリシア神話切り絵プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ギリシア神話切り絵プログラム

切り絵とギリシア神話と私の時間。

慌ただしい日常の中で、自分だけのロマンティックな時間を持つしあわせ。切り絵で集中力と達成感を味わいながら、ギリシア神話の世界へとタイムスリップできるプログラムが誕生しました。それは、思いがけない発見や知識、好奇心を育む私だけの大切な時間。最後には、特別な絵本となって世界に一冊の宝物が手に残る、神秘の12カ月を始めませんか?

ギリシア神話切り絵プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１日２ポーズエクササイズプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１日２ポーズエクササイズプログラム

1日2ポーズだけだから、生活シーンの中で楽しく続けられる。しなやかで美しいカラダへ導くプログラム。

ぽっこりおなか、肩凝り、便秘、冷え症、カラダのゆがみ、慢性的な疲れなど、大人女子にはカラダのお悩みがいっぱい。毎日の運動が美容や健康にいいとわかっていても、忙しいし面倒だし…。そこで、日常生活の時間をちょっと工夫するだけで、簡単に効果的なストレッチやエクササイズ、マッサージを行う習慣を身につけられるプログラムを企画しました。くつろぎながら、家事をしながら、お出かけしながらと、今まで見過ごしてきた“ながら時間”でできて、1日2ポーズだから無理なく続けられるのが魅力。

１日２ポーズエクササイズプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のかわいいふだん文字プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のかわいいふだん文字プログラム

マネできそうでできない　かわいい文字がすいすい書ける！

たとえば、〝美文字〟が「正装」なら、〝かわいい文字〟は「ふだん着」。ご祝儀袋などかしこまった場面には〝美文字〟がふさわしいですが、お手製クッキーに添えるカードなど、カジュアルなシーンでは〝かわいい文字〟がだんぜん素敵！ 「大人のふだん文字プログラム」なら、今まで習う機会がなかった〝かわいい文字〟を楽しくレッスンしながら習得できます。なぞっていくだけの手軽なドリル方式で、人気のイラストレーターましろさんがレクチャー。

大人のかわいいふだん文字プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜届くよろこびを伝えたいクラフトお手紙プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜届くよろこびを伝えたいクラフトお手紙プログラム

クラフトお手紙を作ろう！
あの人に、届けたくなる手紙の贈りもの

「クラフトお手紙」とは、ちょっとした仕掛けを加えたり、いろいろな技法やパーツを使って、お手紙をより印象的な贈りものに変身させること。毎月たくさんの紙や便せん＆封筒、パーツなどをセットにしてお届けするので、イラスト入りのわかりやすいレシピブックに沿ってすぐに実践OK。「クラフトお手紙」なら、短いメッセージでも気持ちはしっかり伝わります。

届くよろこびを伝えたいクラフトお手紙プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ハッピーランニングレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ハッピーランニングレッスンプログラム

今まで何回か走ろうとしたけれど、言い訳ばかりで続かない、始められないあなたへ……。楽しく続けられる「ハッピー★ランニング」があなたをカエル！

いま、たくさんの人が身近な有酸素運動『ランニング』に夢中になっています。そして走っている人は、なぜかみんなイキイキしています。それは、走ることでポジティブ思考になれたり、自分に自信が持てたりと、ハッピーなことがいっぱいで毎日がキラキラと輝くから。この喜びをあなたにも味わってほしくて、走り出す一歩を踏み出せる、何回挫折した人でも楽しんで続けられるランニングのレッスンプログラムを作りました。「急がない・比べない・競わない」をコンセプトに、スローなペースで無理なく続けられて、楽しくランニングが習慣化していくのを、フェリシモとプロの講師が一緒に応援します。ココロもカラダもキラキラにカエル、「ハッピー★ランニング」を始めましょう！

ハッピーランニングレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜段ボールクラフトプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜段ボールクラフトプログラム

段ボールクラフトで、こまごま収納作っちゃおう♪

欲しいところにピタッとはまる便利なミニ収納が、家にある段ボールで手軽に完成！どんどん作れば収納上手になれる＆たまった段ボールも片づくからダブルでハッピー！ 気軽に作れる小さめサイズ。コツをつかめば自分の家のスキマサイズに調整もOK！ 楽しみがぐんぐん広がります。

段ボールクラフトプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１０００個のイラストが描けるプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜１０００個のイラストが描けるプログラム

なぞって慣れて、かわいいイラストがすいすい描けるようになる。　“超簡単ドリル形式”イラストプログラム！

絵を描くのがちょっぴり苦手。上手に描ける人にあこがれちゃう。そんなあなたにぴったりのプログラムが誕生しました。ドリル形式で、文字を習うようにイラストをレッスン。かわいいイラストを次から次へ、まるでスタンプを押すようにすらすら描けるようになりますよ。

１０００個のイラストが描けるプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ウッドカトラリーレッスン右きき用ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ウッドカトラリーレッスン右きき用

作って楽しむ木のぬくもり

手にしたときのナチュラルなやさしさやぬくもり、料理を口に運んだときの熱すぎず、冷たすぎない口当たりの滑らかさ。そんな魅力あふれる木のカトラリーを手づくりできるレッスンです。8種類の天然木から毎月２～３個の木材を届け。木の質感の違いを楽しみながらサクサク削るうちに夢中になって、自然に上達していけます。自分の口や舌の感触、手に合ったサイズや角度にこだわったアレンジも自由自在。専用工具もセットでお届けしますので、初心者さんも安心してスタートできます！　※カービングナイフ（小刀）は、左きき用もご用意しています。

ウッドカトラリーレッスン右きき用

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるいヨガ　１年間レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるいヨガ　１年間レッスンプログラム

心とからだがやわらか～くなる！

ヨガの本やDVDを買ったけど手つかずの人も、教室に通ったけど続かなかった人も、興味があっても今までできなかった人も必見！！新しいかたちのヨガ「ゆる~いヨガプログラム」が誕生しました。教えてくれるのは、ヨガインストラクターの”ぬん先生”。先生が描くゆるいイラスト入りの楽しいカードで今まで体験したことのないヨガをレッスンしていきましょう。毎日の暮らしの中で、からだ・心・生活習慣を楽しく見つめ直して、１年後には上手に「感情」のコントロールができる自分に近づきますよ。

ゆるいヨガ　１年間レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大場ケイ子先生ダイエットダイアリープログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大場ケイ子先生ダイエットダイアリープログラム

からだの中から美しくやせたいと願う“大人の女性”のために。12weeksで本気の結果を出すダイエットプログラム。

フェリシモではもはや伝説の、大ヒットを記録した12weeksイラストダイエット発売から15年。あの「食べてやせるダイエット」のカリスマ・大場ケイ子先生と再びコラボして進化した本気のダイエットプログラムが登場。ダイエット中とはいえ、おなかいっぱい好きなものも甘いものも食べてOK。かたよった食事制限もハードな運動も無し。午後３時からの「シンデレラタイム」だけはディナーを提案メニューに変えて、からだの内面からきれいになるのを応援します。ダイエットダイアリーは３冊すべて書き下ろし。オリジナルレシピ72点掲載の充実の内容です。

大場ケイ子先生ダイエットダイアリープログラム