習い事講座特集

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで鍛える内股トレーニングミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで鍛える内股トレーニング

座ったままでこっそり実践！ 内また、胸の筋力アップ

リモート会議に参加しながら、デスクワークしながら、趣味の時間にも座ったままでトレーニング！ 内またに挟むだけなので使い方も簡単。脚を閉じるときにバネの負荷がかかり、効率よく鍛えることができます。自宅用と会社用で使い分けても。

ながらで鍛える内股トレーニング

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツ

今すぐなんとかしたい！ 首・背中・腰の凝りの救世主

お仕事中でも気兼ねなく、凝りをほぐして癒やす新習慣。いすの背もたれと腰の間に挟んでギュギュッと刺激。自重を生かして広く深く、自分では指圧しにくいところも気持ちよくセルフケアできる、大きくて丸みのあるピーナッツ形がポイント。首・脚・足裏にも、座って、寝転んで好きな姿勢で使えます。

指で押される気持ちよさ凝りほぐしピーナッツ

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで何通りも使えるエクササイズグッズミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ながらで何通りも使えるエクササイズグッズ

ジムに行かずにおうちで ながらトレーニング！

テレビを見ながら、ダイニングのいすに座ったままでもOK。気が向いたときに、自宅の好きな場所で、目的や気分に合わせた筋トレやストレッチを実践できるエクササイズグッズ。おなか、太もも、二の腕など、それぞれ何通りも使えるから、飽きずに続けられてコスパよし。

ながらで何通りも使えるエクササイズグッズ

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

私にぴったりの「手帳術」を見つける12ヵ月！

「手帳を毎年買い替えるけどしっくりこない」「自分に合った手帳がわからない」そんなお悩みを解決するレッスンです。実用的なスケジュール管理からあこがれの趣味ログ、書くことが楽しくなるペンやシールでのデコ技など、さまざまな手帳術を12ヵ月かけて少しずつお試しできる内容に。既に手帳をお持ちの方も並行して学べる内容になっているのでご安心ください。ゆるく楽しみながら「自分だけの1冊」を探し出しましょう！

監修はSNSで大人気の手帳プランナーmiyuさん。華やかな「手帳デコ」を基本から応用までたっぷりと伝授します。

自分に合う１冊を見つける手帳術レッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラム

おうちでたった３ヵ月で習得。漆を使わないはじめての金継ぎ。

「金継ぎ」は器の欠けや割れを漆を使って修復し、金で仕上げる伝統的な技法。傷をあえて美しく表現することで、器がたどってきた時間も味わうことができます。傷跡すらも慈しむ、この感性は日本独特のものかもしれません。そんな歴史と伝統ある金継ぎを、このレッスンでは現代の暮らしになじむ手法と材料で実践。漆のかわりに合成樹脂塗料などを使い、手軽に金継ぎが楽しめます。自ら手を入れた器で暮らしを飾るしあわせを、ぜひ体感してください。

おうちで体験金継ぎ教室プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

悩みも恋も人間関係も！ おうちで手軽に本格占い

日々いろいろな悩みを抱えながら暮らしている私たち。
そんな中で心強い味方になってくれるのが、前向きなヒントをくれる「タロット占い」です。
そこで！むずかしく思われがちなタロット占いを気軽に体験できるレッスンが登場。お届けするカードを使って、届いたその日から占えます。テキストではカードの読み解き方のヒントになることを毎月レッスンします。

日常で使える前向き占いタロットカードレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜モダンカリグラフィープログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜モダンカリグラフィープログラム

マーカー1本で手軽にカリグラフィーの世界が楽しめる

最近人気のモダンカリグラフィーは、筆記体のようにつなげて書く、アートな雰囲気が魅力の書体。おしゃれな仕上がりで、カードやインテリアグッズにもアレンジできます。マーカー1本で書けるから、準備も道具も不要！ 短時間で完成度の高い作品ができます。気らくに何か始めたい人、クリエティブな趣味を持ちたい人におすすめです！

モダンカリグラフィープログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おうちで体験金継ぎ教室プログラム

【受講者限定・初回￥3311(税込み)】おうちでたった３ヵ月で習得。漆を使わないはじめての金継ぎ。

「金継ぎ」は器の欠けや割れを漆を使って修復し、金で仕上げる伝統的な技法。傷をあえて美しく表現することで、器がたどってきた時間も味わうことができます。傷跡すらも慈しむ、この感性は日本独特のものかもしれません。そんな歴史と伝統ある金継ぎを、このレッスンでは現代の暮らしになじむ手法と材料で実践。漆のかわりに合成樹脂塗料などを使い、手軽に金継ぎが楽しめます。自ら手を入れた器で暮らしを飾るしあわせを、ぜひ体感してください。

【ミニツク受講者限定特別価格】
→初回のみ特別価格￥3311(税込み)
〈P21452〉

過去にミニツクプログラムを最終回まで購入された、または前月までの定期便でミニツクプログラムを購入されている会員さま（グループ）のお申し込みに限り、初回のみ30％OFFでお届けいたします。２ヵ月目以降は値引きはありません。

おうちで体験金継ぎ教室プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カジュアル万年筆レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カジュアル万年筆レッスンプログラム

カジュアル文字を楽しむ！ふだん使いの万年筆

「使ってみたいけど扱いにくそう」そんなイメージを一新！実は今注目の文具“万年筆”。楽しく練習して慣れ親しめる、かわいくて味わい深い文字を日常使いできる万年筆レッスンの登場です！

レッスンテキストと一緒に、ミニカードや便せん、シールシートなどの実用的なペーパーアイテムが届くので、すぐに使えて身近なコミュニケーションに役立ちます。毎月1本届くのは、ブルーブラックをはじめ、ピンクやグリーン、イエローなどきれい色の万年筆。するするサラサラの書き心地をぜひ堪能してくださいね。

レッスンで学べるフォントは、ひらがなやアルファベットなど、おしゃれでかわいい12のゆる文字。毎日のシーンで使えるフレーズを中心に練習していきます。さらに、すぐ使えるミニイラストやバランスがよく見えるテクニック、組み合わせも学べるので、格段に上達します♪

カジュアル万年筆レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人の学び直しプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人の学び直しプログラム

プレイバック小学校！楽しく学び直し♪大人が楽しい学習ドリル

「コレ習ったなぁ」なんて小学生のころを懐かしく思い出しながら、“学び直し”しませんか？ 嫌いだった勉強も大人になるとクイズ感覚でおもしろい！ 意外な得意科目や好きな分野を発見したり、子どもとのコミュニケーションが増えたりと、人生の楽しみも広がりそう♪クイズ番組みたいに家族で競っても楽しい♪小学4～6年生レベルでも結構考えちゃう。苦手だった勉強も大人になれば興味深い！

大人の学び直しプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラム

じっくりハマる、6ヵ月。フェイク多肉植物の世界へようこそ！

「一番かわいい姿を、ずっと愛でていたい！」ぷっくり感とかわいい見た目にハマる人続出の多肉植物を、樹脂粘土で本物そっくりに作るプログラム。扱いやすい樹脂粘土だから、初めてさんも簡単にかわいく仕上がります。ほんのり色づけたり、あこがれの品種を作ったり、葉をぷっくりさせたり、思いのまま！
あなただけのかわいい多肉ちゃんを並べてくださいね。

樹脂粘土で作るフェイク多肉プログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜九星気学ではじめる開運占いレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜九星気学ではじめる開運占いレッスン

「待っているだけの人生にさよなら！」「悩むより、何かすれば、何か変わるはず！」開運へ導く、運気を鍛えるカリキュラムの登場♪

占って、動いて、自分の力で運勢を切り開いていけるレッスン、始めてみませんか？九星気学＆ダイスで占う【開運占いレッスン】は、自分そして、相性がわかる【九星気学】で幸運を引き寄せます。相性がわかれば、 例えば苦手な人への対策もばっちり。日常の悩みもオリジナルのダイスで気軽に占えます。吉方位を知り、積極的に 動けば、ますます強運に！監修は、九星気学やタロット、四柱推命、奇門遁甲、六壬神課、断易などあらゆ る占いに幅広く精通している、占い師の浜田優子先生。開運のコツは、「運気パワーを筋トレのように続けて身につけていく」こと。だからこそ一度だけ吉方位へ出かける のではなく、日々少しずつ楽しみながら買い物や旅行ついでに吉方位へ出かけましょう。お出かけついでに運気のパワーも身に つくので（なんてお得！）、無理なく開運したい方におすすめです。

【九星気学って？】
この世のあらゆるものを　一白水星　二黒土星　三碧木星　四緑木星　五黄土星　六白金星　七赤金星　八白土星　九紫火星　という「９つの星」に分類して表す占いです。九星気学はシンプルで覚えやすく、とても使いやすい便利な占いなので、「東洋の占い入門」として初心者さんにもおすすめ。

九星気学ではじめる開運占いレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カラー筆ペンで描くゆる絵レッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜カラー筆ペンで描くゆる絵レッスン

カラー筆ペンを使えば、ちょっとしたときサラっと描ける私に。

すらすらとした描き心地が楽しいカラー筆ペンで、手軽にイラストが描けるゆる絵レッスン。味気ない伝言メモにも、スタンプ感覚で使えるコミュニケーションになる「ゆる絵」を添えれば、ぐっと気の利いた印象に。

絵が苦手な人でもかわいく仕上がるコツは、今注目の「カラー筆ペン」を使うこと。まずは〇△□で描ける簡単なイラストからスタートします。1ヵ月で10テーマのイラストが学べ、6ヵ月後には生活の様々なシーンで使えるイラストが描けるように。

カラー筆ペンで描くゆる絵レッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラム

プロ直伝のワザ＆レシピで「食パン革命」

いつもの食パンが食卓の主役に劇的変身。絶品トーストからパーティーメニューまで６０種類のメニューがマスターできて、食べるたび心も満腹。とことん楽しく、ますますおいしく！毎日をしあわせにしてくれる「食パン１２０％活用レッスン」をはじめませんか？

朝食が待ち遠しくなる食パンレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おりがみプログラム

「たしなみ、おりがみ」始めよう！

小さいころ、誰でも一度は折ったことのあるおりがみ。いつの間にか遠ざかっていたけれど、紙さえあればできるおりがみには、おすそわけや小物の入れ物にするなど、大人のたしなみとして使えるアイデアがいっぱい！　全6回のプログラムで、暮らしに役立つおりがみをマスターしませんか。

おりがみプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスン

薬膳はおいしい。漢方はやさしい。ゆる?くおいしく、体質改善。

からだにいいけど、何だかむずかしそう。そんな薬膳・漢方の印象をガラリと変えるレッスンが登場！身近な材料で、手軽においしい薬膳ごはんが楽しめます。漢方の知識が身につき、料理のレパートリーが増え、しかもからだがすこやかに整うなんて、いいこと尽くし。毎日の食事で、からだの中から元気＆きれいを目指しましょう！

彩りごはんでからだメンテ薬膳漢方のすすめレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスン

はじめてでも、キレイにできた！ カットワザを学ぶ充実レッスン

「フルーツカッティング」や「フルーツアート」とも呼ばれる、フルーツカット。これをするだけで、美しく映えるだけでなく、切り込みで食べやすくなるメリットがあります。華麗なフルーツのカッティングは、ペティナイフ1本でできるエンターテイメント。難しそう、というイメージを持つ方でも大丈夫。初心者でも簡単にカットできるワザを伝授します。プロの素敵に仕上がる「切りワザ」や「飾りワザ」を学んで、おもてなしの席や毎日の食卓に華やぎと感動を添えてみませんか。持ち寄りパーティーにも自信が持てる、一生もののスキルを身につけて。果実を傷めないように、すばやくカットする方法なので、衛生的にもうれしいポイント。野菜やかまぼこなど、ふだんのおかずにも応用がきくレッスンです。

歓声があがるおもてなしフルーツカットレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラム

暮らしにアロマが香る、かぐわしいひとに。

不安なこと、ストレスが多いこのごろ、“香り”でやすらぎたいと、アロマが注目されています。そこで、はじめての「アロマレッスン」。精油ごとの特徴やブレンド法を学んだり、キャンドルやワックスバーなどのアロマクラフト、家事への活かし方も身につけて、暮らしに上手にアロマを取り入れてみませんか。やすらぎたいとき、気分転換したいとき。香りの癒やしを実践してみましょう。専門家によるブレンドレシピもご紹介。日々の中で香りでしあわせな気持ちに。

セルフブレンドで見つけるアロマレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜４０代からのダイエットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜４０代からのダイエット

今度こそ続けられる！40代以上の女性を輝かせる“人生最後のダイエット”です！

「体力がなくなった」「ちょっと老けたかも？」そんな気づきは、自分を変えるチャンス！ からだの変化や健康が気になる40代以上の女性を応援する新プログラムが誕生です。目標設定やレコーディングで意識を高め、悩みに効く運動や食生活をじっくり実践すれば一生ものの「健康的な生活習慣」が身につき、今よりもっと元気＆若々しい自分に♪

今度こそ続く＆結果につながる！ 3つの柱は【メンタル】【食事】【筋力】！なりたいイメージでやる気を持続し、見える化＆技ありレシピで食事改善。そして、すき間時間に運動習慣をつけることで、なりたい自分に近づくプロセスを楽しみながら“人生最後のダイエット”に挑戦してください！

４０代からのダイエット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスン

「発酵晩ごはん」で家族にいいこといっぱい

いま話題の「発酵」食品をかしこく使いこなすお料理レシピを学ぶレッスンが登場。手軽なのにおいしく仕上がるのは、発酵食品の旨味とコクのおかげ。塩麹やチーズなど使い切れずに腐らせがちだった発酵食品を、焼く・煮る・漬けるなどの調理バリエーションで身に付けます。

手軽でからだによくて、外食気分が味わえるとっておきの発酵食メニューは、焼き鳥屋さんやワインバルなどいろいろな名店をイメージしてレシピを開発しました。大人はお酒が、子どもはごはんがすすむ、おいしいメニューばかり。食生活をおいしくたのしくサポートします。

「近ごろ、ごはんがマンネリ」「私の作るごはんは健康的なんだろうか」と、食のお悩みをかかえているあなたへ。毎日がんばる大人のみなさんへの、ごほうび晩ごはんです！

めちゃ旨！発酵晩ごはんレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ガラス食器で映える絵付けレッスンキットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ガラス食器で映える絵付けレッスンキット

絵付けで完成！ オリジナルカップ

食器に描けるマーカーを使って、グラスに絵付け。あとはオーブンで焼くだけで、オリジナルカップの完成です。透明感を生かした水彩風タッチのなぞり描きお手本シート付きだから、絵心がなくても大丈夫。飲み物を入れると描いた絵が浮かびあがって、お茶の時間が楽しくなります。お手持ちの耐熱食器にも使ってみて。

ガラス食器で映える絵付けレッスンキット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のおしゃれ上手な色合わせレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のおしゃれ上手な色合わせレッスン

法則がわかれば、おしゃれが見違える！ファッションが趣味になる、色合わせ講座

大人のおしゃれのコツは「色」にあり！ 40代、50代の女性は誰しも、おしゃれの曲がり角を経験します。今まで似合っていた服に違和感を抱いたら、ワードローブの色を見直すチャンスです。上手な色合わせテクニックを身につけて、おしゃれも人生も華やかに楽しみましょう！


テキストには、人気イラストレーターの堀川 波さんが、このレッスンのために描き下ろしたイラストが満載！　堀川さん自身が日々心掛けている「大人の色合わせ」のポイントや、時にはくすっと笑える失敗談なんかもご紹介。素敵なイラストを眺めているだけでも、おしゃれ度がランクアップすること間違いなしです。

大人のおしゃれ上手な色合わせレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ペイントリメイクレッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ペイントリメイクレッスンプログラム

取っておいたアレコレ、いよいよ出番です！簡単ペイントでブロカント雑貨作りに挑戦。

「いつか使うかも」と取っておいたお菓子の空き箱や、何気なく捨てていた牛乳パックや空き缶など。お家の不用品をおしゃれなインテリア雑貨に変身させる、プチDIYレッスンが登場です。ペイント＆お手軽リメイクとは思えない、ヨーロッパの“ブロカント”風のできばえは、まさに感動モノ。マニキュア感覚で楽しいペイントは、失敗しにくい魔法の塗料。（においも少ないのでリビングなどの作業もOK）DIYはじめてさんでも、6ヵ月かけ、シャビ―な収納小物や、ノスタルジックなガラスびん、アンティーク風の雑貨、蚤の市で出会いそうなブロカントな雑貨など、お部屋を憧れのインテリアでいっぱいにできますよ。

ペイントリメイクレッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜脳がめざめるお絵かきなかよし編ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜脳がめざめるお絵かきなかよし編

親子で感性を育める
アートコミュニケーションの時間を

絵の苦手意識を幼少期から持っている人が多く、同様に絵が得意な人も、幼少期に何か自信をもつ経験をしています。そっくりに描いたり、きれいに描いたりすることを目標にするのではなく、自分で考えてオリジナルを描く、それがほめられる、そんな時間を持つことで、子どもたちは自然と自信が持てるようになるのです。こどもだけでなく、大人も楽しめる本格アートプログラム、上手や下手を意識せず、没頭してひたすら手を動かせます。テキストの誘導に従って描くうちに無意識から生まれる予想外の作品に、自分でも驚くはず！余計なことを考えずに集中する時間は、まさに日常の中の非日常。作品が完成するころには、気分もスッキリ！みんなが笑顔に。このプログラムは3歳の小さなお子さまから一緒にできるよう親子セットになっています。

脳がめざめるお絵かきなかよし編

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜使えるカードが作れる箔押し体験キットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜使えるカードが作れる箔押し体験キット

おうちで「箔（はく）押し」体験！ キラッと光る感動を味わって

見ているだけでときめくキラキラの箔押しを、思う存分楽しめるキットが登場しました。あらかじめ文字や飾り罫がプリントされたペーパーをカットして、専用の箔シートをのせてアイロンで熱圧着するだけだから、初めてでも簡単。あこがれの箔押しカードはもちろん、シール、タグなど使えるラッピング材料がたくさん作れます。まとめて作ってストックしておくと便利。デザイナーKuff Luffさんによる、少しレトロでかわいいデザインにも注目です。箔ロールは、創業慶応元年の村田金箔のプロ仕様をセレクトし、たっぷり使える10ｍ巻きでご用意しました。ゴールド、スカイブルー、シルバー、ピンクの全4色の箔を集めればカラフルな箔押しも楽しめます。箔シートをぺりぺりはがす瞬間の感動をぜひ味わって！

使えるカードが作れる箔押し体験キット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おしゃれな大人のラッピングレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜おしゃれな大人のラッピングレッスン

センスがよくなる、日常で使えるラッピング術をマスター！

お土産やおすそわけなど、意外と多い日常の贈りものシーン。そんなときに使える、おしゃれで気のきいた「包みワザ」が学べるレッスンです。ありそうでなかった「練習用の紙や箱」もセットだから、包む練習を何度もできて、不器用さんも安心して始められます。気持ちが伝わるラッピングで、コミュニケーション上手になりませんか？

おしゃれな大人のラッピングレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるい太極拳１年間レッスンプログラムミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜ゆるい太極拳１年間レッスンプログラム

12ヵ月でからだ喜ぶ＆こころ整う太極拳

ゆったりした動作と呼吸で心身を健やかに整える「太極拳」が すきま時間＆省スペースでゆる～く実践できる新感覚レッスンに！ ストレスや運動不足の解消、美容にだって効果アリ。 ベテラン講師＆経験者のイラストレーターのレクチャーで “生涯運動”をはじめてみませんか？

ゆるい太極拳１年間レッスンプログラム

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜金継ぎに最適なデザインナイフセットミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜金継ぎに最適なデザインナイフセット

金継ぎの必須アイテム

直線刃（大・小）、曲線刃、平刃の4種類をセットにしたデザインナイフ。茶わんやカップの内側のパテを削り取る際に、曲面に沿って削りやすい曲線刃が活躍します。持ち運びに便利なケース付き。

金継ぎに最適なデザインナイフセット

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜マイナス３歳若返り美尻メイクレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜マイナス３歳若返り美尻メイクレッスン

1日たったの、1エクサで、シンプルに美尻メイク！

今、ちまたでブームの「おしり」！　この「美尻メイクレッスン」は女性らしいキレイなまあるいおしりを、つくるプログラムです。だけど意気揚々とエクササイズを始めても、3日、5日と過ぎるうちにしりすぼみ……。そんなザセツ経験者にも安心して始められるよう、楽しく続くコツが満載。人気のダイエットトレーナー小山圭介さん完全監修メソッドで、ザセツの原因となるむずかしいエクササイズはなし！ 初心者さん向きのシンプルなエクササイズを、日めくりで1日たった1つ実践するだけの、ムリなく＆飽きずに続くカリキュラムに仕上げました。あこがれの、きゅんと上向きのヒップを手に入れたら、おしゃれももっと楽しくなりますよ！

マイナス３歳若返り美尻メイクレッスン

ミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のあんこレッスンミニツク（趣味と自分磨きの通信講座）｜大人のあんこレッスン

定番から アレンジ系レシピまで あんこのお菓子が 全45種類！ 作って、味わって とことん楽しむ6ヵ月。

和菓子のプロ直伝だから、初心者さんも簡単・安心！あこがれ和菓子を楽しむ、大人のあんこレッスンの登場です。市販のあんこを使ってささっと手軽に！ぜんざいやつぶあんのアイスキャンディー、水ようかん、あんころもち、猫ねりきりなどなど、定番からアレンジ系まで半年で全４５レシピが学べます♪ さらに極めたくなった人のためには、あっさりやさしいあんこの炊きかたも伝授！自分好みのMYあんこを探求してみてくださいね。
テキストはフルカラーのおいしそうな写真が満載で、まるで、あんこの写真集。お菓子作りを楽しむためのサポートアイテムもお届けします。半年後には、“あんこの達人”の仲間入り。

大人のあんこレッスン