簡単にできる女性の頭皮ケア方法は？ おすすめのグッズ7選を紹介

「いつまでも健康的できれいな髪でいたい！」と思っても、年齢を重ねるとともに悩みは増えていく方も多いのではないでしょうか。

今回は、頭皮のケア方法、おすすめのケアアイテムをご紹介します。さっそくケア方法やアイテムを今の生活に取り入れて、いつまでも健やかな髪と頭皮を手に入れましょう！

今すぐにできる女性の頭皮ケア方法

頭皮は目に見える場所ではないので、ケアがおろそかになりがちです。

そうすると頭皮環境が悪くなり、健康的なヘアサイクルが乱れ、さまざまな頭皮の悩みにつながります。そこで、今すぐにできる頭皮環境を整えるケア方法を３つ紹介します。

• シャンプーを頭皮に合うものに変える
• 生活習慣を改善する
• 頭皮マッサージをする

それぞれ具体的に見ていきましょう。

シャンプーを頭皮に合うものに変える

正しく頭皮ケアするには、シャンプー選びが重要です。

シャンプーの種類は、大きく次の3つに分けられます。

• アミノ酸系シャンプー
• 高級アルコール系シャンプー
• 石鹸系シャンプー

種類	説明
アミノ酸系シャンプー	肌と同じ弱酸性タイプ洗浄力がマイルドで低刺激頭皮に優しく乾燥に悩んでいる方におすすめ
高級アルコールシャンプー	泡立ちや洗い心地がいい洗浄力や脱脂力が強い頭皮環境改善や髪のダメージ修復には不向き
石鹸系シャンプー	洗浄力と脱脂力が強い洗うと髪がきしみやすく、石鹸カスが残りやすいクエン酸系リンスと併用するときしみや石鹸カスの問題は解消される皮脂の出やすいオイリー肌におすすめ

アミノ酸系シャンプーは肌と同じ弱酸性で、洗浄力がマイルドな低刺激タイプです。乾燥に悩んでいる女性におすすめ♪高級アルコール系シャンプーは、泡立ちや洗い心地がいいですが、洗浄力や脱脂力が強めです。

石鹸系シャンプーは洗浄力が強いですが、髪がきしみやすく、石鹸カスが残りやすいのが特徴です。クエン酸系リンスと併用することで、洗い上がりのキシキシ感や石鹸カスの問題は解消されます。石鹸系シャンプーは、皮脂の出やすい方やオイリー肌の方に向いています。

各シャンプーには、頭皮や髪にうるおいを与えてくれる保湿成分が含まれているものもあります。そうした成分にも注目してみるのも良いかもしれません。頭皮に赤みや湿疹などの炎症が起こっている場合は、医薬部外品や医薬品で頭皮の炎症を抑えてくれるシャンプーを使用しましょう。

この中から自分にぴったりなシャンプーを選びましょう♪

生活習慣を改善する

頭皮のケアは、日頃の生活習慣を整えることも重要です。栄養バランスのいい食事や十分な睡眠、ストレスのない生活などを意識しましょう。髪に必要な栄養素の代表格は次の3つです。

• タンパク質
• 亜鉛
• ビタミン

タンパク質は、納豆や豆腐のような植物性タンパク質がおすすめです。亜鉛は、牡蠣やパルメザンチーズ、ゴマなどに豊富に含まれています。

ビタミンにはさまざまな種類がありますが、なかでもビタミンB2、B6、ビタミンCは頭皮ケアにぴったりです。

納豆やアーモンド、にんにく、パイナップル、ほうれん草などを積極的に取り入れましょう。

日中に紫外線などによりダメージを受けた頭皮や髪は、寝ている間に再生します。そのため、頭皮ケアには良質な睡眠が欠かせません。

また、ストレスが溜まると末梢の血管が縮小して、栄養が隅々まで行き渡らなくなるため、ストレスを溜めないことが大切と言われています。

頭皮マッサージをする

頭皮は顔とひと続きです。頭皮マッサージには頭皮を柔らかくもみほぐして、血行をよくする効果が期待できます。

頭皮の血行がよくなると、頭皮ケア効果だけでなく、髪や頭皮を健やかに保つためにも効果的です。頭部には多くのツボがあり、なかでも頭のてっぺんにある「百会」は自律神経を整えるツボです。そのため、頭皮をマッサージすることは、疲れを癒すことにもつながります。

自分で頭皮ケアマッサージする方法

頭皮マッサージは、次の手順で行います。

1. 手のひらや指を使って頭皮全体をほぐす
2. 人差し指と中指、薬指の3本を用意する
3. 生え際から頭頂部に向かって、ゆっくりと地肌を引き上げる
4. 耳上や耳後ろ、こめかみも同様に引き上げる
5. 両手の指先で頭中央の気持ちいい場所を3秒間押して離す

頭皮ケア専用のクリームを使い、シャンプーの時に同時に頭皮マッサージをすると、髪が絡まりにくいです。頭皮マッサージには頭皮のたるみや血行促進などに効果が期待できるので、頭皮に悩む女性はシャンプー時に取り入れると良いでしょう。

ただし、あまり長い時間頭皮マッサージをすると、頭皮に負担がかかってしまうため数分以内がおすすめです！

女性におすすめの頭皮ケアグッズの選び方

頭皮に悩みを抱える女性に取り入れてほしいのが、自宅で簡単に頭皮ケアできるグッズです。次は、女性におすすめの頭皮ケアグッズの選び方を紹介します。ぜひ参考にして自分にぴったりのものを見つけてみてください♪

電動or手動のどっち？

頭皮ケアグッズは、電動と手動の2タイプあります。

	メリット	デメリット
電動	指では力が入りにくい場所もしっかり洗える頭皮の余分な皮脂や汚れを落としながらもみほぐしもできる	手動タイプに比べると重い充電しなければいけない
手動（ツボ押しタイプ）	充電する必要がない休憩中や寝る前に手軽に使える	自分で動かす必要がある強く押しすぎると痛みが残る可能性がある
手動（ブラシタイプ）	入浴中に使える充電する必要がない	浴室で保管するとカビが生える可能性がある自分で動かす必要がある

電動タイプは指では力が入りにくい場所もしっかり洗えるグッズです。したがって、毛穴の奥の皮脂や汚れまですっきりさせたい女性におすすめです。

手動タイプは、ツボを刺激する「ツボ押しタイプ」とシャンプー時に使える「ブラシタイプ」の2つに分けられます。休憩時間や寝る前などリラックスタイムに使いたい女性には、ツボ押しタイプがおすすめです。

一方で、入浴中に髪を洗いながら頭皮ケアしたい女性には、ブラシタイプがおすすめです。金属製やシリコン製など素材も形もさまざまなので、自分が気持ちいいと感じるものを選びましょう。

形や重さは自分に合うものを選ぼう      

頭皮ケアグッズの形や重さは、商品によってさまざまです。例えばブラシタイプのグッズには、突起がやわらかいものと硬いものがあります。

手や頭の形にフィットしなければ、頭皮を気持ちよく刺激できません。今はネットで簡単に購入できますが、なるべく実物を確認して、自分にぴったりなものを選んだ方が日々の生活に取り入れやすくなります。

また、長時間使えるようにできるだけ軽く、疲れにくいものを選ぶこともポイントです。その他にも、手に握って使うものや頭にはめて使うものなどいろいろな種類があるため自分の好みのものを選ぶと良いでしょう。

女性におすすめの頭皮ケアグッズ7選

ここからは、女性の頭皮ケアにおすすめの     グッズを7つご紹介します。

頭皮トラブルで悩んでいる方や早めに対策しておきたい方は参考にしてくださいね！

頭から首まで揉む・押す・流す ゆるめるヘッドスパ 頭スッキリーナ

頭スッキリーナは、2種類の突起で頭から後頭部までを、「揉む・押す・流す」の3つの働きをしてくれるリラックスグッズです！

頭や首にしっかりとフィットするやわらかい素材なので、首筋や後頭部にもぴったり◎。細長い突起と大粒の突起を使い分けると、お好みの刺激に調節できます。

日々の頭皮ケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。コンパクトなので収納に困らず、オフィスなどでの休憩時間の使用もおすすめです。

頭から首まで揉む・押す・流す　ゆるめるヘッドスパ 頭スッキリーナ

¥980（+10% ¥1,078）

頭皮を刺激してすっきり　引き上げるように流す　熱伝導スカルプローラー

熱伝導スカルプローラーは、簡単にヘッドスパ気分を味わえるグッズです。使い方は、突起を頭頂部に向かってコロコロするだけ♪192個の突起が頭皮を刺激してくれます。

反対側に付いているダブルボールを使って、生え際から頭頂部に向かって引き上げるように頭皮を刺激することも◎。こめかみや耳の後ろなど好きな場所に使えます。

熱伝導率が高い素材でできているため、心地よい温度で頭皮をほぐすこともできます。

頭皮を刺激してすっきり　引き上げるように流す　熱伝導スカルプローラー

¥2,680（+10% ¥2,948）

手よりも強めの頭皮指圧　ヘッドカッサリフレッシャー

ヘッドカッサリフレッシャーは、しなやかな弾力と先玉で頭皮をケアするグッズです。使い方は押す・流す・ジグザグ刺激するなどさまざまです♪

パソコンやスマホを長時間使用して疲れてきたときなどに、カッサリフレッシャーで髪をかき上げるように頭皮を滑らせ、刺激すると良いでしょう。

なめらかな肌あたりと圧が気持ちよく、頭皮がリフレッシュできます。ブラシ先の半球型の突起は、こめかみや額をツボ押しするときに便利です。

手よりも強めの頭皮指圧　ヘッドカッサリフレッシャー

¥1,200（+10% ¥1,320）

しっかり刺激の抗菌シャンプーブラシ〈ハードタイプ〉の会

ロング毛が頭皮に届いて、しっかり洗えるハードタイプのシャンプーブラシです。ハードタイプではありますが、毛先は丸くて肌当たりは快適です◎。

適度な硬さで頭皮を刺激してくれます。程よい密度のブラシで、ロングヘアや毛量が多い人でも髪が絡みにくい設計です。

二個使いして両手で使えば、まるでヘッドスパのような気持ちよさを実感できるかもしれません♪握りやすい持ち手になっているため、シャンプーが付いた手で使っても滑り落ちにくくなっています。

長い毛先で地肌に届く　しっかり刺激の抗菌シャンプーブラシ〈ハードタイプ〉の会

¥1,200（+10% ¥1,320）

おうちでヘッドスパ気分♪音波振動でブルブル天国　ルルド　エイリラン

ルルドエイリアンは、頭全体を包み込むように刺激してくれる頭皮ケアグッズです。頭の形に沿った10本の3Dアームが頭をしっかりホールドし、人の指のように心地よく頭皮を刺激します。

頭にしっかり固定されるので、スマホを見たり読書したりしながら使用できます。気分によって2つのモードを選択できます。

• うとうとモード
• リラックスモード

使い方は、スイッチを押して、頭の上に載せるだけです。頭に吸い付くようなブルブルを体験できます。

おうちでヘッドスパ気分♪音波振動でブルブル天国　ルルド　エイリラン

¥5,000（+10% ¥5,500）

空気圧でヘッドケア！ リフレッシュバンド

リフレッシュバンドは、空気圧による心地いい締め付け感を味わえるアイテムです。空気圧で頭を刺激して、疲れた頭皮をリフレッシュさせてくれます！

使い方は簡単で、バンドを頭に巻いて付属のポンプで膨らませるだけです。長時間スマホやパソコンを見ている間やお風呂後のくつろいでいる間などに、1日5分の簡単セルフケアを行いましょう。

空気圧は心地よい締め付け感を調整できます。頭囲は54cm〜62cmに対応しています。

空気圧でヘッドケア！ リフレッシュバンド

¥5,537（+10% ¥6,090）

スカルプシャンプーバー！ゼラニウム＆ベルガモット

スカルプバーは、トリートメント不要の新感覚固形シャンプーです。トリートメントを使わないのに、しっとりとした洗い上がりが特徴で、髪と頭皮の洗浄と保湿の役割を果たします。

頭皮や毛髪を健やかに保ちたい人におすすめ。洗い流しが1回で済むので、いつもトリートメントに使っていた時間は、頭皮マッサージをしたり、香りを楽しんだりと充実させられます。

ベルガモットをベースにしたゼラニウム&ベルガモットのアロマは、Koharubiyoriのオリジナル調香です。浴室内にアロマの香りが広がり、入浴時間がいつも以上に至福のひとときになります。

Koharubiyori　スカルプシャンプーバー　ゼラニウム＆ベルガモット〈天然へちま製トレイ付き〉

¥2,700（+10% ¥2,970）

まとめ

頭皮ケアのアイテムには、電動や手動などさまざまなタイプのものがあるので、あなたの悩みに合わせてぴったりなものを選びましょう。

フェリシモ「Kraso [クラソ]」では、他にもさまざまな美容・健康グッズを取り扱っています。

美容や健康に興味のある方は、チェックしてみてくださいね！

最新ニュース