夏の暑い時期になると一日を通してエアコンを使う機会が増えるでしょう。それに伴って喉がイガイガしたり咳が出たりと喉の不調が起こりやすくなることがあります。これらの原因は、喉が乾燥しているからかもしれません。

そこで今回は、喉が乾燥する原因と対策と合わせて、編集部が厳選したおすすめの対策アイテムを6つ紹介します!

喉が乾燥する原因

朝起きたときに感じるのどの痛みが起こりやすいのは、寒い冬場だけではありません。実は、夏の時期こそ注意が必要です。喉が乾燥すると、ウイルスや細菌に感染しやすくなるということは、皆さんよくご存じでしょう。

喉が乾燥する主な原因は「空気の乾燥」「エアコンのつけっぱなし」「いびき」が挙げられます。ここではそれぞれの原因を解説します。

空気の乾燥

喉の乾燥で起こるイガイガや違和感などの症状の大きな原因は空気の乾燥です。

寒い冬は、空気中の水分量が少なくなり、夏に比べると湿度も低くなっています。普通に生活しているだけでも、空気が乾燥しているため喉の乾燥を招きやすく、乾燥による違和感や痛みが起こってしまうのです。

エアコンのつけっぱなし 

夏の暑い日やジメジメした日は、一日中エアコンを付けているという方も少なくないでしょう。また、寒い時期にも、暖房を使って部屋を温めていませんか?エアコンを長時間使用するために起こる喉の違和感は、室内の空気が乾燥することで起こっているのです。

しかし、冷房・暖房で部屋の空気が乾燥する方法には少し違いがあるようです。

冷房の場合、空気中の水分がエアコン内部に吸い込まれるため、部屋の空気が乾燥します。暖房の場合、部屋を温めることで湿度が下がり空気が乾燥します。

夏にエアコンをかけたまま就寝し、朝起きると喉が痛くなっているのはこのためです。

口呼吸

エアコンを使用していないのに、朝起きると喉や口の中が乾燥していた経験はありませんか?私たちは、普段鼻呼吸をすることで、外気を加湿して喉や口のうるおいを保っています。

しかし、就寝中に口呼吸をすると外気をそのまま取り込むことになるため、口の中や喉が乾燥しやすくなるのです。口を開いた状態は粘膜がむき出しになっているため、ウイルスや細菌が付着しやすく感染症にもかかりやすくなるため要注意です。

喉乾燥の予防対策

喉の乾燥は、冬だけではなく夏にも起こりやすいもの。本格的にエアコンを使うこれからの時期は、エアコンを上手に使いながら喉の乾燥を予防することが大切です。喉の乾燥対策として共通しているのは、喉のうるおいを保つこと。

そこでここでは、喉の乾燥の予防対策として「加湿をする」「水分を取る」「のど飴をなめる」「マスクやスヌードの使用」「マヌカハニーの使用」の5つの対策方法を紹介します。

加湿をする

喉のうるおいを保つ方法として、取り入れやすいのが乾燥している部屋を加湿すること。加湿器を使えば、湿度管理を手軽に行えるのでおすすめです。また水に濡らしたタオルやバスタオルをかけて置くことでも部屋の加湿ができます。

部屋を加湿する際に注意したいのが、部屋の湿度を50〜60%に保つこと。湿度が高くなりすぎると、部屋が結露したりカビやダニが発生しやすくなったりします。また湿度が低すぎると、細菌やウイルスが浮遊しやすくなります。湿度計を使って適切な湿度に保ちましょう。

水分を取る

こまめに水分を取るのも、喉の乾燥を予防する方法の1つです。寒い冬は、水分を取る機会が少なくなり、夏は汗をかくため体の水分量が低下しています。水分を取って、直接喉をうるおすことで、喉の乾燥を防ぐことができます。

喉をうるおすためには、一口二口の量で十分です。「喉が渇いた」と感じる前に、ぜひ、こまめに水分を摂取しましょう。

のど飴をなめる

喉に違和感があるとき、のど飴を使う方もいるでしょう。のど飴も喉のうるおいを保つのにおすすめのアイテムです。

のど飴をなめると唾液の分泌が盛んになり、喉の粘膜をうるおしてくれます。喉の違和感も軽減してくれるため、こまめな水分補給をするとともに、取り入れたいアイテムです。

ただし、のど飴には糖分も多く含まれています。過剰な摂取は虫歯を助長する可能性があるため、食後はしっかりと歯磨きをしましょう。

マスクやスヌードをつける

喉の乾燥対策には、マスクやスヌードをつけるのもおすすめ。現在では日常的にマスクをつける機会が多いですが、就寝時にもマスクをつける方は少ないでしょう。

就寝中に口呼吸をしている人は特に喉が乾燥しやすいため、マスクをつけて息を加湿することができ、喉を乾燥から守ることができます。

おしゃれも楽しみたい方にはマスクスヌードもおすすめです。鼻から下をすっぽりと覆うことができるので、日中のファッションのワンポイントとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

対策アイテム1.マスクスヌード

ここからは喉の乾燥対策におすすめのアイテムを紹介していきます。まずは使い勝手が良く、同時におしゃれも楽しめる「マスクスヌード」です。ここでは編集部とともに厳選したマスクスヌードを3つ紹介します!

寝ているあいだもずれにくい『乾燥対策 シルク混寝るときスヌードマスク』 

喉の乾燥対策ができるおすすめのマスクスヌード1つ目は「シルク混 寝るときスヌードマスク」。寝ている間のずれにくさを追及しており、自分だけのフィット感を実現しています。

通常マスクで寝ているとゴム部分で耳が痛くなったりずれたりして睡眠を妨げてしまうことがあります。その点、このスヌードマスクは、顔まわり全体にゴムをわたらせているため、ゴム部分を耳にかける必要がなく、ずれにくくなっています。さらに自分の顔の大きさに合わせてフィット感を調整できるため、息を加湿して喉の乾燥対策をしながら快適な睡眠をサポートしてくれるのが特徴です。

カラーは4色展開で、シルクと綿、ナイロンの混合で肌ざわりが良いのもおすすめポイント。肌に触れてもかゆくなりにくい、ノンゴム、メロウ仕上げとなっているのも特徴です。

寝ているあいだもずれにくい 乾燥対策 シルク混寝るときスヌードマスクの会

¥1,500(+10% ¥1,650)

乾燥と日差しをサッとガード『ラミプリュス マスクスヌード』

喉の乾燥対策ができるおすすめのマスクスヌード2つ目は「ラミプリュス マスクスヌード」。寝るときだけでなく、移動時のマスクの代わりとしても役立つおしゃれなマスクスヌードです。

屋外や人との距離が十分に確保できる場所では、首元のおしゃれに演出するスヌードとして使用し、密が気になる場所でさっと引き上げれば鼻と口元を覆うマスクとして使用できる2WAY仕様となっています。

内側はシルク素材でほどよい薄手のため息苦しさも軽減されており、肌当たりもやわらかです。首から口元までしっかり覆えるので、喉の乾燥対策をしながら日差しもガードします。3色展開で、コンパクトにたたむことができるので、バッグの中に忍ばせておくこともできますよ。

ラミプリュス 乾燥と日差しをサッとガード シルク混のジャカード編み マスクスヌード〈グレンチェック〉の会

¥1,700(+10% ¥1,870)

寝ている間も息がしやすい『ホールガーメント シルク混スヌードマスク』

喉の乾燥対策におすすめのマスクスヌード3つ目は「ホールガーメント シルク混スヌードマスク」。部分メッシュになっているため、暑い日の息苦しさを軽減しながら喉を潤してくれる商品です。

シルク混のスヌードマスクで編み目のチクチクとした感触も軽減されています。また「ホールガーメント®」と呼ばれる、無縫製で立体的な模様を作れるため、縫い目がなく顔のカーブに合わせてフィットするのが特徴です。

伸縮性にもすぐれているので、睡眠中のエアコンの冷え対策をしながら息を加湿して喉を潤してくれます。

部分メッシュで寝ている間も息がしやすい ホールガーメント(R)シルク混スヌードマスクの会

部分メッシュで寝ている間も息がしやすい ホールガーメント(R)シルク混スヌードマスクの会

¥1,650(+10% ¥1,815)

対策アイテム2.マヌカハニー  

次におすすめの「マヌカハニー」を使った商品を3つ紹介します。スヌードマスクなどのアイテムを使って喉を加湿しながら、体の内側からもアプローチしてみましょう。

うれしい成分をぎゅっと凝縮『マヌカハニーロゼンジ プレーン』

喉の乾燥対策ができるおすすめのマヌカハニー1つ目は「マヌカハニーロゼンジ プレーン」。体にうれしいマヌカハニーのキャンディーで1箱に8個入りです。

本商品には「MG80+」のマヌカハニーを90%配合しております。また、キャンディーを舐めることで、唾液が多く分泌されるため喉を潤してくれます。

自宅やオフィスでの気分転換としてだけではなく、お出かけ先にも携行できるため、いつでもどこでも気軽に楽しむことができるでしょう。

優しい甘さのため子どもも食べることができます。ただし、本商品はハチミツを含むため1歳未満の乳児に与えることはできませんのでご注意ください。

マヌカハニーロゼンジ プレーン

マヌカハニーロゼンジ プレーンの会

¥1,100(+8% ¥1,188)

飲み物にシュッ!『マヌカハニー&プロポリススプレー〈エクストラ〉』

おすすめのマヌカハニー2つ目は「マヌカハニー&プロポリススプレー〈エクストラ〉」。温かい飲み物にシュッと吹きかけるだけで、マヌカハニーとプロポリスを手軽に摂取できる商品です。

使用しているのはマヌカハニー「MG696+」。濃厚な甘味のあるハチミツに、ピリッと刺激のあるプロポリスを組み合わせて、持ち運びやすいスプレータイプに仕上げています。

飲み物に1日3〜7回シュッとスプレーするだけなので、外出先でも手軽に楽しめます。冬の乾燥が気になる時期だけでなく、夏場のエアコンによる乾燥対策にもおすすめです。

マヌカスプレーはスタンダード、マイルド、エクストラの3種類があります。甘さや辛味など好みやその日の気分に合わせて楽しみましょう。

マヌカハニー&プロポリススプレー〈エクストラ〉

マヌカハニー&プロポリススプレー〈エクストラ〉の会

¥2,000(+8% ¥2,160)

まとめ

喉の乾燥が気になるときは、部屋を加湿したり喉を直接潤したりして対策することが大切です。また、今回紹介したマスクスヌードやマヌカハニーを使ったアイテムを使ってケアすることでも喉のうるおいを保つことができます。

喉の乾燥は冬だけでなく夏にも起こるため、今日からケアを始めましょう。

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