読者のみなさんから寄せられたリアルなお悩みに、「お悩みフォーラム おたすけ隊」のみなさんが、アドバイスやそれぞれの意見を届けてくれました。今回は、寄せられた声をすべてご紹介します。

【今回のお悩み】

「上司にイライラしてしまいます」

（ほたてまるさん・社会人2年目）

最近、上司にものすごくイライラしてしまいます。

・自分なりにやるべき順番を考えたのに、優先順位がちがうと指摘されたとき
(仕事に着手しようと思ったタイミングで指摘を受けます)

・自分でもできてないと気づいてる点を、追い討ちのようにいわれたとき　　　

・上司に言われたことに対して、瞬時に理解ができず、整理する時間がなかったとき
　
私の性格上、感情が顔に出てしまうタイプなので、どうしても、むっとしてしまうことがあります。

上司も伝え方を工夫してくれている瞬間はあるのですが、素直に受け止められない自分がいます。

また、このようなことを言われたときに、言い訳を言わないように感情を我慢する瞬間がつらいです。

イライラを少しでも減らすために何かできることは何かありますか。アドバイスいただけると助かります。

【みんなの意見】

「自分を思っての行動だと捉える」
（nagiさん・社会人6年目）

仕事上のイライラを無くす方法は「相手への尊敬と感謝を忘れないこと」です。

私もほたてまるさんと同じく感情がすぐ顔に出るしイライラしてしまうタイプだったので気持ちがよくわかります……。

ただ、「指摘をする＝自分のことをよく見て考えている証拠」。

つまり、自分を思っての行動であると捉えると、少し怒りが薄まる気がします。

また、指摘をすることは非常に心に負担のかかることだと指導する立場になって感じました。

ほたてまるさんが苦しんでいるのと同じように、その先輩ももしかすると指導の仕方を都度悩んでいるかもしれません。

最初はむずかしいですし、心の持ちよう・捉えようなので努力が必要ですが、見方を変えるだけで少し心にゆとりができるかもしれません。

「相手が望んでいる姿を演じる」
（十＝10さん・社会人5年目）

指導や指摘の仕方、タイミングにイラっとしてしまうことありますよね……

それを押し殺すときの苦しさも、とてもわかります……

わたしはよく、相手が望んでいる姿を演じます。

納得していないけど納得するしかないとき、相手と話し合える知識を持ち合わせていないとき「演じている」という意識を持つと、違う自分が代わりに話してくれているような感覚になり、イライラが少し落ち着く感じがします。

もしよかったら試してみてください！

「先手を打って、上司に判断してもらう」
（めーさん、社会人3年目）

上司の発言自体に加えて、「自分なりに考えて進めたのに、ここまでの努力が水の泡じゃん……」という意味でもイライラが募っているかなと思いました。

着手前に「私は〇〇の業務から進めるとよいと思っていますが、この優先順位の認識でよいでしょうか？」、途中で「ここがまだできていないと思っている状態ではありますが、方針はズレていないでしょうか？」などと聞いて、先手を打って上司に判断を仰ぎに行くのはどうでしょうか？

「先回りして安心させるゲームに変換してみる」
（しゅりさん・社会人4年目）

指示に対してイライラするのは、ほたてまるさんの中に「自分の考え」がしっかりあって、きちんと自分の仕事に向き合っている証拠だと思うので、とっても素敵だと思います。

でも残念ながら、上司は超能力者ではないので、部下の頭の中までは見えません。

気休めかもですが、私は同じような状況でイラッとしたとき、「私の有能なプランが見えていないんだな、もったいないな～」と心の中で思うようにしています。

もし余裕があれば、指摘される前に、先出しして伝えてしまうのも手です。

そうすれば「言い訳」ではなく「意識的に確認をした」ことになりますし、上司も「あ、考えてるんだな」と安心してくれるはず。

イライラを「先回りして安心させるゲーム」に変換してみるのはどうでしょうか……？