読者のみなさんから寄せられたリアルなお悩みに、「お悩みフォーラム おたすけ隊」のみなさんが、アドバイスやそれぞれの意見を届けてくれました。今回は、寄せられた声をすべてご紹介します。

【今回のお悩み】

「体力のギリギリまで予定を入れ、あとで憂鬱になります」

（さすらいのポメさん・社会人2年目）

私は遊ぶ予定を計画するのが好きで、フッ軽だねとよく言われます。

一方で体力のギリギリまで予定を入れてしまうので、本当は家でゆっくりしていたいとも思います。

「もっと自分を休ませてあげたほうがいいんじゃない」とか、「それをやるって決めてるんだから自分のせいじゃん」とか言われますが、それはわかってるんですけど、目の前に楽しそうな予定があったらそれがとても貴重な機会に思えて無理してしまうのです……。

もう一つ、ひとりが好きなのにひとりだと考えすぎてしまう性格なので他人と会っていたい、というメンタル的な理由もあるんじゃないかと思っています。

自分で選んでる行動なのに、予定量の多さに憂鬱になります。
(もちろん、楽しみにしてるし行けばとても楽しいんですが！！)

こういう、自分の予定を立てるのが好きな気性とゆっくりしていたい気性をうまく両立するにはどういうマインドでいればいいんでしょうか……。

すごく贅沢な悩みですが、今後の生き方の参考としてみなさんの考えを聞きたいです！

【みんなの意見】

「何もしない日をカレンダーにいれる」
（しゅりさん・社会人4年目）

予定を詰め込んでしまう気持ち、すごくわかります。

私も誰かから誘ってもらったときは、「今しか会えないかも」「行かない後悔より行って後悔！」と意気込んで、つい自分を後回しにしていました。

でも、体力は無限じゃないですよね。

私は最近、予定を立てる前に、あらかじめカレンダーに「何もしない日」という予定を入れるようにしています。

「何もない空白の日」ではなく、「自分と休むという約束をした」ことにしてしまうんです。

誰かとの予定以上に、ずっと付き合っていく自分との予定も大切にしたいなと思って、そうすると、魅力的な誘いがあっても「あ、この日は先約（自分との予定）があるから」と、罪悪感なく断ったり調整したりできるようになりました。

とはいえ、せっかくの予定ですものね、 ぜひ素敵な予定をお過ごしください……！

「土曜に思いっきり遊んで
日曜はちょっとゆるめにする」
（うみさん・社会人2年目）

私も最近、休日の疲れを平日に持ち越すくらい予定を詰め込んでます笑

私は土日休みなので、「土曜に思いっきり遊んで、日曜はちょっとゆるめにする」みたいに、なんとなくバランスを取るようにしています。

土曜日に、始発の新幹線で日帰りスキーに行って、夕方には帰ってくる……みたいな弾丸予定を入れることも。

その日だけで2日分くらい遊んだ感覚になって、日曜に予定がなくても満足できちゃいます。

あと、金曜の夜にちょっと予定を入れてみる(外食する、誰かと電話する、友人の家にお泊まり)と「もう週末楽しんだな」って気持ちになって、日曜をゆっくり過ごすハードルが少し下がる感じもあって。

とはいえ、楽しそうな予定があるとつい入れたくなる気持ち、すごく分かります……！

うまく答えになってるか分からないですが、同じように悩んでる身として、少しでも参考になればうれしいです。

「意図的に予定を散りばめてみる」
（nagiさん、社会人6年目）

「目の前の楽しさを大切に手にしようとする」 とても素敵なマインドだと思います！

前向きな性格はそのままに、その予定を“散りばめる”意識を少し加えてあげるのはどうでしょうか？

「毎週ではなく、隔週の予定にする」「土日のどちらかはその日の気分で休むことも動くこともできるフリーの日にする」など。

意図的に日常に“余白”を設けてあげることで、楽しみの余韻を感じることもできるし、より楽しめるように心身を休めることもできると思います＾＾

経験は多くするほうが豊かな日々を送れると私も信じてるので、今のよさはぜひ持ち続けてください！

「半日だけでもひとり時間をつくる」
（十＝10さん・社会人5年目）

一人でいると考えすぎてしまうお気持ち、とてもわかります。

その反面、予定が多いとひと息つく時間がとれず、憂うつにもなりますよね……

丸一日予定を入れた翌日は、午後だけ予定を入れるようにするなどの調整をしてみるのはどうでしょうか？

半日だけでもひとり時間を作れたら、リフレッシュしつつお友達との楽しい時間も満喫できるかもしれません。

自分を楽しませる方法を知っていると、日々がキラキラしますよね！

うまく両立できる一つの視点になれれば幸いです！

「一人の予定も
カレンダーにいれる」
（めーさん・社会人3年目）

家でひとりでやりたい/やっておくべきことも、予定としてカレンダーに入れておくと、誰かと遊ぶ予定を立てるためにカレンダーを開いたときに、いかに自分が予定を詰め込んでいるかに気づきやすいのではないかと思います。

それに、一人で過ごす時間も楽しみながら計画でき、あまり考え込まず、でも自分のペースで過ごせるかな？とも思いました。

「一人だと考えすぎてしまうなら
まずは紙に書き出してみて」
（やまぴーさん・社会人3年目）

「一人が好きなのに、ひとりだと考えすぎてしまう」

この一文に、ポメさんの本当の悩みが詰まっているように感じました。

予定を入れすぎてしまうのは、フッ軽だからじゃなくて、一人で過ごす時間が休息にならないからな気がしました。

一人になると思考がぐるぐるして、結局人と会っている方がらく。

私も同じタイプなので、何もしないひとり時間がむしろしんどい感覚はよくわかります。

私が試してよかったのは、紙に書き出すことでした。

今日感じたこと、疲れたこと、気になったこと。 順番もきれいさも気にせず、思いついたまま書く。

最初は大変かもしれませんが、だんだん自分と向き合えてる感じがして、頭の中が少し軽くなります。

自分と向き合える時間が増えると、読書や散歩、写真など一人で過ごす時間がだんだんと楽しく思えてくるようになると思います。

予定を無理に減らさなくて大丈夫です。 減らしても、考える時間が増えるだけなので……。

人と会った日の夜に5分だけ、紙とペンを持ってみてください。

ひとり時間もたのしめる入口は、たぶんそこにあると感じてます。