社会人として働く毎日は、本当に忙しいものです。

仕事が終わったら一息つきたいところですが、「今日の夕飯どうしよう」「冷蔵庫に何もなかったかも」と思い出し、重い腰を上げてスーパーへ……。

でもスーパーに行くって、実は大きなタスクのひとつですよね。

「他の人は一体いつ買い物に行っているんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、買い出しをらくにするためのヒントをご紹介します。

参考になるヒントが見つかりますように。

スーパーに行くのも大仕事

今でこそ自分なりのペースを掴んでいますが、社会人1年目のころのわたしにとって、スーパーへの買い出しはまさに「大仕事」でした。

当時のわたしは、毎週土曜日の午前中を「買い出しタイム」と決めていました。

1週間分の食料を一度に揃えれば、平日の夜にスーパーへ寄る手間が省け、食費も抑えられると考えたからです。

とはいえ、1週間分の食材はかなりの重さ。

毎週、両手いっぱいに重い買い物袋を下げ、ヨロヨロしながら帰宅していたのを覚えています。

さらに、まとめ買いには思わぬ落とし穴がありました。

1週間分を一度に買うということは、1週間分の献立を決めておかなければならなかったんです。

でも当時のわたしは料理が苦手で……。献立を考えること自体が苦痛で仕方ありませんでした。

悩んだ末に、固定のメニューをローテーションするようになりました。

節約にはなりますが、数週間経てば飽きてしまいます。

食事の楽しみが減り、栄養バランスが偏っているのではないかと不安が募る日々……。

「毎日スーパーに行くのは大変」「でも食事の楽しみまで諦めたくない」。

こんな感じで、社会人1年目のわたしは真剣に悩んでいました。

みんなはいつ行ってるんだろう？

スーパーへ行くタイミングは、ライフスタイルによってさまざまです。ここでは代表的なパターンと、それぞれのメリットを見ていきましょう。

毎日こまめに行く

仕事帰りなど、毎日スーパーへ寄るスタイルです。

今日食べたいものに合わせて買い物ができるため、食事の満足度が高まりやすいと思います。

「今日もお疲れさま」と自分に言い聞かせながら、割引シールが貼られたお惣菜を見つけてうれしくなったり、旬の食材で季節を感じたりと日々の変化を楽しめることでしょう。

時間と心の余裕があるときにおすすめです。

週2〜3回に分散する

3日分程度の食材をまとめて買うスタイルです。

週の半ばに一度買い足しをすることで、食品の鮮度を保ちつつ、買い物時間を短縮できます。

「平日の半分を乗り切った！」というタイミングで買い物に行くと、後半戦へのモチベーションにもつながるはずです。

計画性と柔軟性を両立させたい方に向いています。

週末にまとめる

平日は買い物に行かず、土日に集中させるスタイルです。

平日の夜を自由時間や休息時間に充てられるのがうれしいところ。

週末に一気にタスクを完了させるので、達成感を得られるかもしれません。

一方、週末の貴重な時間が潰れてしまうというデメリットもあります。

日々の買い出しが
らくになるヒント

買い出しの負担を減らすには、物理的な移動や、考える手間を省く工夫が欠かせません。取り入れやすい5つのヒントをご紹介します。

洗剤やシャンプーはネットでまとめ買いする

生活必需品である日用品は、想像以上に重くてかさばりますよね。

これらをスーパーで買わないと決めるだけで、買い出しのハードルはぐっと下がるかもしれません。

大容量パックをネット通販でまとめ買いし、ストックしておきましょう。

重い荷物を運ぶ負担がなくなり、買い忘れによるストレスも防げます。

常温・長期保存できる食材をストックしておく

缶詰や乾燥食品といった、常温・長期保存できる食材を買っておくのもおすすめです。

ツナ缶や乾燥わかめ、レトルトカレー、豆乳などを備蓄しておけば、買い物に行けない日でも「食べるものがある」という安心感があります。

使いやすい状態で食材を冷凍保存する

スーパーから帰宅したら、食材をそのまま冷蔵庫に入れるのではなく、ひと工夫してみます。

肉を小分けにしたり、野菜を切って冷凍用バッグに入れたりして、「自家製ミールキット」を作っておきましょう。

調理の手間が省けるだけでなく、食材を腐らせてしまう罪悪感からも解放されます。

複数の献立で使える「万能食材」を買う

特定の料理にしか使えない食材ばかり買うと、献立が固定化されてしまいます。

卵、キャベツ、豚肉など、どのジャンルにも変身できる食材を選ぶのがコツです。

これなら、その日の気分でメニューを微調整する余裕が生まれます。

個人的イチオシはキノコ類です！冷凍すると栄養も旨味もアップするといわれていますよ。

ネットスーパーに頼る

どうしても時間が取れないときや、体力が限界のときは、ネットスーパーの力も借りましょう。

自宅にいながらスマホで注文でき、重い水や米も玄関まで届けてくれます。

配送料は「自由時間を買うための投資」と捉えると、心理的なハードルを下げられるかもしれません。