「もう少し手を抜いて、らくに考えても大丈夫だよ」

完璧主義の方は、こんなことを言われた経験があるのではないでしょうか？

ただ、完璧主義が染み付いていると手を抜くのがこわいですよね。

何事にも手を抜けない方に、完璧主義をやめるための考え方をご紹介します。

完璧主義をやめたい……

手を抜くのって、とてもむずかしいですよね。

私もよく、会社の先輩から「もっと手を抜いていいんだよ」と言われましたが、上手く力を抜けませんでした。

でも完璧主義をやめられたら、らくになるのは頭でわかっているんですよね。

全部を完璧にしなくてはと思うと、常に追われている気がする。

何か新しいことをしたくても、完璧にできないと思うから始められない。

こんなふうに、完璧主義がゆえにもやもやした経験がある方は多いのではないでしょうか？

なぜ手を抜くのがこわいんだろう？

なぜ手を抜くのがこわいのか、いくつか例をあげるので一緒に考えていきましょう。

手を抜いて失敗した経験がある

これまでに、手を抜いて怒られたり指摘された経験があると、こわいと感じてしまうかもしれません。

たとえば、勉強をしないでテストに挑んだら結果が悪くて親に怒られたり、部活動の練習で手を抜いて先生に怒られたりなどです。

特に、小さいころから手を抜かずに完璧にやる考え方が染み付いていたら、いきなり手を抜くのはこわいですよね。

他者からの評価が気になる

手を抜いたら、評価が下がるかもしれないと恐れている場合もあるでしょう。

直接的な評価に繋がらなくても、まわりと比べて仕事ができない人と思われるのが嫌で、手を抜くのがこわく感じたりもしますよね。

安心できる基準が「完璧」になっている

物事に取り組むうえで、このあたりまでできたら安心という基準を「完璧」にしていると、手を抜くのがこわく感じてしまうかもしれません。

安心を求めて完璧にするくせがついていると、少しでも手を抜くのはこわいですよね。

完璧主義をやめるための考え方

手を抜くのがこわい理由に、心当たりはありましたでしょうか。

ここからは、完璧主義をやめるためのヒントをいくつかご紹介しますのでぜひ試してみてください。

できたことに目を向ける

できなかったことではなく、できたことに目を向けてみましょう。

完璧主義ながんばり屋さんの方は、自分の足りない部分を見つけて反省するくせがあるかもしれません。

反省も大事ですが、できたことに目を向けてあげると少しずつ自信がつくはず。

まずは一日の終わりに、できたことを3つ書き出す習慣をはじめてみるのはいかがでしょうか。

目的を思い出す

完璧主義になっていると本来の目的を見失いがちなので、ぜひ目的を思い返してみてください。

たとえば、人前での発表を任されて準備をしているとき。

「失敗しないように完璧にこなさないと」や「恥ずかしい思いをしたくない」という考えが浮かんでいたら、一度手放しましょう。

本来の目的は、相手に自分の気持ちを伝えたり、相手の気持ちに変化をもたらしたいなどがあるはず。

目的が明確になったら、完璧を目指すのではなく目的を達成する気持ちで取り組んでみましょう。

8割を目指す

完璧主義ではなく8割を目指す意識を持つと、かなりゆとりができます。

ただ、仕事など責任が伴う物事は完璧にしないと不安……という方は、まずは私生活からトライしてみてください。

たとえば、家の掃除はいかがでしょうか。

8割きれいになっていればOKとしてみると、意外と家が整いますよ。

できそうなことから、8割を目指す考えをしてみてくださいね。