オフィス勤めの仕事は、お昼ごはんの選択肢が限られているような気がする。

とはいえ、毎日お弁当を作るのは大変だし、だれかと一緒に食べないといけない雰囲気はつらい。

そんなもやもやが募っている方はいませんか？

みんなはこうやって過ごしているんだ、こんなランチタイムもいいかもと思ってもらえるようにいろいろな過ごし方をご提案していきます。

オフィス勤めのお昼ごはん、みんなはどうしてるんだろう……

「お昼は部署のみんなで」「きっちり決められた時間がある」などをはじめ、社内で過ごす時間が長いと、お昼ごはんも業務の一環のようになってしまう場合があると思います。

“おなかが空いたから食べる”ではなく“食べなきゃ”と思うことは、やらされている感も生まれてしまいそう…… けれども、本来のお昼休憩は社員が自由に過ごせる時間。

限られた時間のなかでも、どこで過ごすか、なにを食べるか、思い思いの時間を過ごせたらいいですよね。会社ごとにルールを設けている場合もあるかと思うので、さまざまな過ごし方を考えてみました。

どこで食べているの？

まずはどこで食べているのかについて。思いついたものから上げてみます。

自分の席で

自席でランチを済ませることも多そう。パソコンやパーテーションで区切られていると、半個室みたいで恥ずかしさも軽減されます。

社内のスペースで

わたしの会社では、社内にちょっとした打ち合わせのスペースが点在していて、空いている場合はお昼休憩にも使ってOKとされています。人があまり通らない奥まった場所にあるスペースは、遠慮なく仮眠もとれるので争奪戦になっています。

社食で

社食がある会社、すごくあこがれます……もし会社にあったら、週の半分くらい通ってしまいそうです。実際の利用頻度はどのくらいなのでしょうか？

公園で

気分転換をしたいとき、外に出たいけどお店に食べにいくほどでは……と思うときは、公園がぴったりです。いまの時季はすこし寒いですが、四季を感じられるのもいいですね。

自宅で

会社と自宅の距離が近いと、自宅に戻ることもできますね。大学のそばで下宿をしていた友人が、空きコマにすかさず帰っていたことをふと思い出しました。

イートインスペースで

コンビニやスーパーのイートインスペースもとっても便利ですよね。コンセントやWi-Fiを備えていたり、常に清潔に保たれていたりと、居心地のイートインスペースがすごく増えているように思います。

車内で

車通勤の場合は、車内で過ごすのも選択肢のひとつですね。車内を自分好みの空間に仕上げていて、社内よりも落ち着くと思う方もいると思います。

お店で

もちろん、お店に食べに出るのも選択肢のひとつ。おそがけランチになってしまったとき、なにかとありがたいのがチェーン店の存在です。

何を食べているんだろう？

続いて、実際にどんなものを食べているのかをご紹介します。“どこで”と“何を”を、組み合わせて考えたら……会社ごとの決められた範囲のなかでも、何通りもの過ごし方が見つかるかと思います。

夕飯の残りをお弁当に

夕食を気持ち多めにつくっておいたら、次の日のお弁当のおかずにできます。朝は詰めるだけなら、短時間でこなせるかも！『このごろ』では、お弁当に関する記事もたくさんアップしているので、チェックしてみてくださいね。

おにぎり＋〇〇

朝、おにぎりを握ってきて、サラダとスープを買うのもひとつの選択肢です。この組み合わせをよくする友人によると、おにぎりを用意するだけでもぐっと節約になると言っていました。

お店のランチ

物価高の影響もあり、ランチで1,000円をこえてしまうこともほんとに増えましたよね…… 毎日だとみるみるお金が飛んでいってしまうので、わたしはごほうび感覚で利用しています。

テイクアウトしたお弁当やパン

特にパンは、場所を選ばずにさくっと食べられるのが魅力です。散歩ついでにお昼休憩に買いに出るのもよし、時短派は通勤時に買っておくのもよいかとおもいます。

野菜ジュースやシリアルバー

あまりにも時間がないときは、必要な栄養だけでもおなかに入れたおきたいところ。シリアルバーは持ち運びもしやすいので、かばんに忍ばせるのがよさそうです。

みんなはどうしてる？

読者のみなさんから寄せられたリアルなお悩みに、「お悩みフォーラム おたすけ隊」のみなさんが、アドバイスやそれぞれの意見を届けてくれました。今回は、寄せられた声をすべてご紹介します。

【今回のお悩み】

「仕事の日のお昼ごはんがマンネリ化してきました」
（たまご焼きさん・社会人2年目）

社会人3年目の事務職です。
みなさんは仕事の日の昼ごはんはどうしていますか？

わたしは節約のために基本的にお弁当を作っていくのですがレパートリーが乏しく、正直飽きています。

毎日外食はもちろん経済的にむずかしいし、コンビニばかりも気が引けます。

お昼ごはんのアイデアを知りたいです。

【みんなの意見】

「インスタの保存機能をうまく活用」
（maru.さん・社会人3年目）

私はInstagramをよく見るので、保存機能を上手く活用しながら献立を考えたりしています。

料理のリール動画やレシピを見て、美味しそう！つくってみたい！と思ったときは、例えば「お弁当」「晩御飯」「スイーツ」のように分けていろいろな項目に分けて保存をし、迷ったらここを見るようにしています。

たくさんの発信者さんがいるので、とてもありがたいし困ることがないので便利です！

「全部を変えるのではなく、小さな変化で」
（十＝10さん・社会人5年目）

毎日お弁当を作っていると、どうしてもマンネリ化してきますよね。

節約を意識するとさらに悩む気持ち、とてもわかります。

わたしだったら、主食をごはん・パン・麺で変えてみたり、和物の味付けはそのままで、使う野菜を変えてみたりします。

全部を変えるのではなく、小さな変化をつけるほうが考えやすく、新鮮な気持ちで食べられるかもしれません。

「コンビニで、おかず一品だけ買い足す」
（とまさん・社会人5年目）

コンビニで、おかず一品だけ買い足すのおすすめです！

「卵焼きでもいろんな卵焼きがある」
（燻製醤油さん・社会人5年目）

基本的にお弁当を作る、とても素晴らしいですね！(私は面倒くさがりなので週1がやっとです……)

お弁当でもほんのちょっとの工夫でもっとレパートリーが増える気がします。

例えば、卵焼きでもいろんな卵焼きがあると思います。紅生姜、青海苔を混ぜてみるなど……

また、週に1回だけは外食をする、お弁当を買ってみるなどしてみるのもメリハリができ、いいかもしれません。おかずだけ買うのでもだいぶ違うかもしれません。

また、インスタントのお味噌汁を持って行ってみる、ふりかけを変える、などもいいかもしれません。

「パンやドーナツを冷凍しています」
（もももももさん・社会人4年目）

私は好きなパン屋さんやドーナツ屋さんで少し多めに買っておき、冷凍保存して会社のお昼ごはんに持っていっています！（※衛生面や保存方法には気をつけつつ楽しんでいます）

たまには少し特別感のあるごはんにしたいときや、せっかく買った美味しいパンを大切に少しずつ食べたい！という思いから始めたスタイルです。

一緒にサラダやスープを添えれば、それだけで大満足のスペシャルランチになりますよ！

「おなかが満たされれば
OKくらいの気持ちで」
（しゅりさん・社会人4年目）

私も毎日お弁当だと飽きてしまうし、そもそも作るのめんどくさいし……で早々に心が折れました笑

先輩に、｢そんなのがんばって変えようとするよりがんばらずに変えるしかないよー｣と言われ、以来それを意識しています。

ごはんとおかずのお弁当の日もあれば、おにぎりとスープの日、パンとゆで卵の日など、かなりゆるめです。

あとは前日の夕飯を少し多めに作って取り分けておくこともよくあります。

あんまりおいしいものを食べてもおなかいっぱいで午後眠くなっちゃうし、毎日完璧なお弁当を作ろうとすると続かないので、「お昼におなかが満たされればOK」くらいの気持ちでいる方が、私はらくでした！どこか参考になりましたら……！