夜寝る前や仕事中のふとした瞬間、わけもなく焦りや焦燥感にかられることってありませんか？

「自分はこの先どうなるんだろう」「今の会社にいていいのかな」「結婚？ 子育て？ ぜんぜん想像もつかん！」「SNSでは同年代があんなに活躍してるのに自分は……」なんて。

この記事では、そんな突然迫りくる「謎の焦燥感」、その正体と向き合い方について考えていきたいと思います。

なんで焦りを感じちゃうんだろう……

社会人になって仕事にも慣れてきたし、それなりにやりがいも感じてる。
友達と遊んだり、たまには親孝行したり休日だって充実してるつもり。

それなのにふとした瞬間、「自分はこのままでいいのだろうか！？」なんて、わけもなく焦りを感じることってありませんか？

でもこれ実は珍しいことじゃなくて、多くの20代中盤が感じてることでもあるらしいんです。

クォーターライフクライシスって聞いたこと、ありますか？
これは2000年代初頭にアメリカで提唱され世界的に広がった概念で、人生を100年とするとちょうど1/4（クォーターライフ）を過ぎたあたりで、「自分は何者なのか」という疑問を感じるタイミングが来るものなのだそう。

自分だけじゃない、世界中の同世代が同じような「焦り」を感じてるという事実に、少し安心感というか親近感を感じてしまいますね。

焦燥感の正体はなんだろう？

じゃあ、そんな「焦り」の正体って一体何なのでしょうか。
もしかしたら、こんなことがきっかけになっているのかも？

他の人との比較

ついつい見てしまうSNS、画面の中では同世代の活躍を目にすることも。
意味ないとわかってはいるけれど、今の自分と比較してしまって自己嫌悪に陥ってしまったり。

そもそもやることが多く、
常に追われている

朝から晩までタスクでぎっしり、そんな仕事に追われる日々を送っている人も多いはず。
じっくりと仕事に向き合うこともむずかしく、「はて、自分は何をやっているんだっけ？」なんて疑問を抱いてしまう日も。

過去の失敗にとらわれている

「ああああ～」と布団の中で身もだえてしまう、過去の失敗エピソード。
そんなこともあったなぁなんて笑ってスルーできればいいけれど、もしあの失敗を繰り返したら……なんて急に不安になったり。

漠然とした将来への不安

まだ何者でもない自分。小さいときの自分から見て、今の自分は本当に「なりたかった自分」なのかな？
そんな理由のない漠然とした不安感にかられるのは決まって夜寝る前。

穏やかな心に導く小さなヒント

焦燥感の正体を分析してみると、意外と小さなことだったり具体的に対応できることは少なかったりするもの。

謎の焦りを感じてしまったときは、こんなことを試してみるといいかも。

SNSと距離を置く

人はそれぞれ置かれている環境も、悩みも違うはず。
SNSは役に立つツールだけれど、少し距離を置いて他人の人生からは離れてみるのも一案。

やるべきことを書き出してみる

多忙による焦りを感じたら、まずはすぅっとひと呼吸置いてリラックス。
メモにタスクを書き出してみて、優先順位を決めてみては？

書き出してみると、意外に短時間で終わらせられそうなもの、じっくり腰を据えて取り組みたいものが見えてくるはず。

タスクを完了したら☑マークを。
地味だけど、これが意外とがんばってる自分を実感できるんです。

目の前の課題に全力を傾けてみる

過去の失敗へのこだわりや未来への漠然とした不安は、考えても答えが出ないもの。
まずは、目の前にあるやるべきこと・やりたいことを、頭を空っぽにして取り組んでみよう！

フィジカルに働きかけてみる

適度な運動は身体的な緊張をほぐし、不安を和らげるセロトニンの分泌を促す効果もあるのだそう。
筋トレやヨガ、ジョギング、トレッキングなど、自分が好きなスポーツに打ち込んで焦りを忘れるのもおすすめ。

クォーターライフ（20代中盤～）を
脱した人に話を聞いてみる

会社の先輩、習い事の友人、年上の親戚や趣味のともだちなど、自分よりも少し上の世代の人の話を聞いてみるのも有効かも。
みんなひとつやふたつは必ず持っている失敗談など、聞き出してみては？

同世代の人たちと話し合ってみる

そんなみんなのための「しゃべり場」が、まさにこの”このごろ”。
座談会やイベントなど、同世代ならではのお悩みトークに参加してみたら何か気づきがあるかも。

みんなはどうしてる？

このごろ世代のお悩みについて、みんなで一緒に考えていく「このごろお悩みフォーラム」に届いた、みんなの意見をご紹介します。

【今回のお悩み】
「不安や焦りで、仕事に行くのがこわい」

（こばちさん・社会人1年目）

仕事を始めてもうすぐ2ヶ月、思っている以上に業務が覚えられず、周りの同期に比べて遅れをとっているように感じ、毎日不安や焦りで仕事に行くことが怖くなってしまいました。

また、自分の性格に問題があるのかもしれませんが多忙な部署であることから教育係の先輩に都度質問をするのも辛いです。

このような状態になってしまったとき、どうすればいいのでしょうか。

【みんなの意見】

面談をお願いしてみる

わたしも配属されたのが多忙すぎる部署で、行けなくなってしまったので共感しました。面倒くさそうにされると聞きにくいですよね。

でも、周りの方も自分に余裕がないだけで、実際はどんどん聞いてもらえばいいと思っています。聞けなくて仕事が溜まったり、勝手にやってミスしたりする方が大変です。

1年目のうちはどれだけでも質問すればいいと思います。

また、上司や人事の採用担当など、相談できる方はいませんか？わたしの場合はこのままでは退職せざるをえない……と思い、それぞれ面談をお願いしてやってもらいました。

改善策をとってもらえたので、言ってよかったです。不安な気持ちを一度誰かに話してみるといいと思います。（すずらんさん・社会人2年目）

本当に信頼できる人に話してみる

こばちさん、こんにちは。まずは、これだけ伝えさせてください。あなたが遅れを取っているかもしれない、怖い……と悩んでいるということは、あなたが職場で本当によくがんばっているということを。

この記事を読んだ日だけでも、自分で自分を褒めてあげてほしいなって思うんです。朝起きれてえらい。仕事に行ってえらい。少し休めてえらい。ごはんを食べれてえらい。

わたしは、こばちさんのように、仕事を始めてちょうど2ヶ月経ったくらいから、不安や焦りで、仕事に行くのが怖くなって、周りからは「少し休んだ方がいいよ」と言われて、それでも1年間、自分なりに努力して、もっと社会人っぽくならなきゃと、空回りながら、働き続けて。

社会人1年目の集大成だった仕事報告会の次の日、仕事が山程デスクに積み上がっているのがわかっていたのに、起きることができなくなっていました。

その後、9ヶ月間お休みをいただいて、なんとか仕事復帰をすることができましたが、以前働いていた部署には怖すぎてもう戻れませんでした。

仕事復帰をしてから2年経った今のわたしが、こばちさんに、当時の状況を振り返って、一つだけアドバイスできるとしたら、その悩みを、本当に信頼できる人に話してみることです。

会社の上司でも、友人でも、誰でも構いません。私は、起きることができなくなった日の朝に、心から信頼できる人に相談して、「休め。病院に行け。」と一言もらいました。

相談しても、そんな事で悩んでるのかって、鼻で笑われるんじゃないかって思っていたけれど、早く誰かに相談すればよかったと、今ではそう思います。

相談してアドバイスをもらって、その内容に納得がいかなかったら、逆に、傷つくようなことがあったら、他の人に相談してみてください。今は、専門家の方がカウンセリングを行ってくれるサービスもたくさんあります。

どうか、こばちさんの仕事に対する怖さが、少しでも和らぎますように。
（こつぶさん・社会人5年目）

ちょっと立ち止まってもいい

わたしも1年目のとき、仕事が全然うまくいかなくて、「行きたくないな……」って毎朝思ってました。

周りができる人に見えて、どんどん置いていかれる気がしてすごく不安でした。

でも、あるとき思いきって友達に話したら「それ、同じこと思ってた！」って言われて、少し安心したのを覚えてます。

しんどいなと思ったら、ちょっと立ち止まってもいいし、話せる人がいたら話してみてください。

がんばらなくても、意外とちゃんと前に進めるので大丈夫です。（あさひさん・社会人3年目）