みなさんは通勤電車の中でどのように過ごしていますか？

ついダラダラとSNSをチェックしてしまい「もっと有意義に過ごせたらいいな……」と思っている人も多いのではないでしょうか。

往復一時間の通勤電車は、一ヵ月で約二十時間の計算となります。

この時間をSNS以外の時間に充てたら、もっと一日一日を大切に過ごせるかもしれません。

そこで、通勤電車の時間を充実させる方法をご紹介するので、ぜひ習慣化してみてくださいね。

SNS以外にスマホを使って
有意義に過ごすには？

スマホを手に取ったら、ついついSNSを開きたくなってしまいますが、今日からはじっと我慢。

SNS以外にも、スマホを使って通勤電車の時間を過ごす方法はたくさんあります。

語学の勉強

社会人になると、仕事で日本語以外の言語を使う場面や、昇進に語学の資格が必須な場合があります。

とは言っても、通勤前や退勤後にまとまった勉強時間を確保するのはむずかしいですよね。

そこで、通勤電車の時間を語学の勉強に充ててみてはいかがでしょうか。

もちろん、必要にせまられたものだけでなく、自分の興味のある言語を勉強をするのもよいと思います。

スマホでは、さまざまな語学学習アプリがあるのでインストールしてみてはいかがでしょうか。

アニメや映画を観る

このごろ、娯楽を楽しむ時間は取れていますか？

もしかしたら、家に帰ると疲れてソファーでそのまま寝てしまう人も多いのではないでしょうか。

動画配信サービスを利用すれば、通勤電車の時間がエンタメを楽しむひとときに変わるはず。

そして、アニメや映画によって心を動かされることは、ストレス解消にも繋がります。

仕事で忙しい人ほど、通勤電車の時間でアニメや映画を満喫するのはいかがでしょうか。

簡単な
エクササイズをする

「最近、運動してないな……」

社会人になって、学生時代と比べて運動量が減った人も多いかもしれません。

しかし、ジムに通うのは金銭的にも体力的にも少しハードルが高いですよね。

そこでおすすめしたいのが、通勤電車で簡単なエクササイズをすること。

例えば、椅子に座っているときは両ひざをつけることで内ももを鍛えたり、立っているときはおなかに力を入れながらつま先立ちすることでヒップアップの効果を得たりすることができます。

スマホを使わずに
有意義に過ごすには？

スマホで何でもできる時代ですが、あえてスマホを使わずに過ごしてみるのも一つの手です。

仕事でパソコンやタブレットを使い、ブルーライトで目が疲れている人も多いはず。

通勤電車の時間はスマホを使わないで過ごすことで、目を休めることにも繋がりますよ。

瞑想する

やり方はとてもシンプル。

正しい姿勢で椅子に座り、目を閉じて自分の呼吸だけに意識を向けましょう。

このとき、深い呼吸をすることで副交感神経を優位な状態にさせることがポイントです。

そして「過去や未来のことを考えない状態」を作ることで、集中力や生産性の向上といった効果が期待できます。

読書をする

最近、活字を読んでいますか？

ビジネス書を読んで仕事の知識を得たり、小説を読んで物語の世界に没頭したり……。

読む本のジャンルによっていろいろな時間の使い方ができます。

また、本を読むことでボキャブラリーが増えることは、社会人として働く上でも役に立ちますよ。

みんなはどうしてる？

読者のみなさんから寄せられたリアルなお悩みに、「お悩みフォーラム おたすけ隊」のみなさんが、アドバイスやそれぞれの意見を届けてくれました。今回は、寄せられた声をすべてご紹介します。

【今回のお悩み】
「通勤時間を有意義に過ごしたい」
（ともさん・社会人3年目）

家から職場まで少し遠く、実家暮らしの社会人3年目です。

通勤には往復で2時間ほどかかります。

そろそろひとり暮らしをしようかと思ったり、もう少し貯金してからにしようと考え直したり……と、なかなか決めきれずにいます。

そんな中で最近、「この通勤時間をもう少し有効に使えないかな？」と思うようになりました。

みなさんは通勤時間、どんなふうに過ごしていますか？

おすすめの過ごし方があれば、ぜひ参考にさせていただきたいです。

【みんなの意見】

「ラジオを聴いてました」

私も通勤に往復2時間ほどかかる職場に勤めていたことがあります。

車通勤だったので、よくラジオを聴いていました。

音楽を楽しむのもよいですが、ラジオのような雑談を聴くのも、友達とおしゃべりしているようで楽しかったです。

Spotifyではいろいろなジャンルの配信をされている方がいるので、ともさんが気になるお話をされている方がいらっしゃるかもしれません。

公共交通機関であれば、ドラマや映画を見るのも楽しいですが、耳で楽しむのもおすすめの過ごし方です！

（十＝10さん・社会人4年目）

「満員電車を、なんとかやり過ごしてます」

私は、肋骨が折れるのではないかと思うくらいの満員電車で通勤しています……笑

最初は「この時間を有効に使いたい！」と思っていたのですが、そもそも身動きすら取れない状況なので、途中で潔く諦めました笑

無理に有効活用しようと思うほど、「何もできていない時間」がもったいなく感じてしまうこともあったので、今は発想を変えて、その状況をいかに快適に乗り切るかを考えています。

例えば、車両を変えたり、入口付近を避けて座席の前に立つようにしたり、両側に座席があるドアから乗るなど、自分なりに工夫しています（片側が連結部分だとやっぱり混みますよね……）。

私にとって通勤はもはや戦いで、「いかにダメージを受けずに職場にたどり着くか」がテーマです。

奇跡的に座れたり、少し余裕があるときは、スマホアプリで資格の勉強をしています。

あまり参考にならないかもしれませんが、「今日も会社に向かっている自分えらい！」と褒める時間にするのもアリかなと思っています。

（うみさん・社会人2年目）