ショート動画って、ひとつ見始めたらとめるのむずかしくないですか……？

「あともう1本だけ……」と画面をスワイプしているうちに、やめなきゃと思うのに、気づけば1時間が経ってたなんてこともよくあります。

でも「そんな自分がいやになってしまう」「もっと別のことに時間を使いたい」と悩んでいる方もいるかもしれません。

そんな方に向けて、今回はショート動画と心地よく付き合っていくためのヒントをお届けします。

ショート動画を見続けちゃう

ここ1年間、わたしがショート動画を見る時間は1日10分程度です。

いまでこそ自分のペースを保てていますが、社会人になったばかりのころはまったく違いました。

ちょうどショート動画が爆発的に流行りはじめた時期で、社会人としての新生活がスタートしたタイミングでもありました。

当時は、仕事が終わって帰宅すると、疲れているはずなのにスマホを手に取り、気づけばショート動画を見続けてしまっていました。

あっという間に時間が過ぎ、「今日も寝る時間が遅くなった」「勉強が進まなかった」「作り置きのおかずを作るはずだったのに」と、あれもこれもできなくて凹む日がたくさんあったと思います。

社会人になると同時にひとり暮らしを始めたので、「もう大人なんだからもっとしっかりしなきゃ」「仕事も家事もちゃんと両立してがんばらなきゃ」と気合いが入っていた時期でもあります。

それなのに、理想とは程遠く、疲れたからだでベッドに横たわり、指先だけを動かしてだらだら過ごしてしまう自分に対して、「こんなはずじゃなかったのに……」と強いモヤモヤを抱えていました。

「意志が弱いからだ」「こんなわたしはダメだ」とつい自分を責めてしまう日々。

でもいろいろ調べるうちに、ショート動画を見続けてしまうのには別の理由があると思うようになりました。

見続けちゃう理由は？

なぜわたしたちは、やめたいと思っているのにショート動画を見続けてしまうのでしょうか？わたし自身の体験や周囲の意見を分析してみると、大きく3つの理由が見えてきました。

たまに有益な情報があって
得した気分になるから

ショート動画を見ていると、たまに役立つ情報に出会えます。

時短レシピ、便利グッズ、あるいは話題のコスメなど、サクッと情報収集できるコンテンツが豊富です。

この「たまに得をする」という体験があるから、「次も何か役立つ情報が流れてくるかもしれない」という期待感が生まれ、なかなか画面から目が離せなくなってしまうのだと思います。

動物などの可愛い動画に癒やされるから

社会人になってからの毎日は、覚えることも多く、人間関係や仕事の緊張感で思った以上にストレスがたまっているものです。

そんなとき、画面に流れてくる子犬や子猫の愛くるしさ、おもしろおかしい動物の行動は、疲れた心を一瞬で解きほぐしてくれます。

「ちょっとだけ癒やされたい」という気持ちで見始めるのですが、その心地よさゆえに、次へ次へとスワイプを重ねてしまうのかもしれません。

つい続きが気になってしまうから

ショート動画って最初の数秒でわたしたちの心を掴みますよね。

インパクトのあるテキスト、「衝撃の結末とは！？」といった演出、テンポのよい音楽やカット割りによって、脳がどんどん次の刺激を受け取ります。

動画が短いため、次の動画を見るハードルが下がり、気付けばあっという間に時間が過ぎているという気がします……。

ショート動画との
ほどよい付き合い方

自分の時間を大切にしたい方に向けて、ショート動画との心地よい付き合い方を3つご紹介します。

スマホからSNSのアプリを消す

一度の行動で効果が持続しやすいのは、アプリを開くまでのハードルを上げることです。

アプリをアンインストールするだけで、無意識にアプリを開く回数が減ります。

動画を見るためにひと手間がかかるという状況をつくることで、「そこまでして本当に見たいのかな？」と自分に問いかける余裕が生まれます。

スマホの時間制限機能を活用する

iPhoneのスクリーンタイムや、AndroidのDigital Wellbeing機能など、スマホの時間制限機能を使うのもおすすめです。

例えば「ショート動画アプリは1日10分まで」と設定しておくと、指定の時間になったらアプリがロックされます。

「あと少し見たい」と思っても、物理的なストッパーがかかることで我に返り、動画の世界から抜け出すきっかけになります。

フォローしている
好きなアカウントだけ見る

レコメンド機能でおすすめされる動画を無限に流し見するのではなく、お気に入りのアカウントだけをフォローし、フォロー中のタイムラインに限定して見る方法も効果的です。

「そのアカウントの投稿を見終わるまで」という線引きができるため、だらだらと見続けてしまうリスクを減らせると思います。