「ごきげんな人を見かけると、なんだかこっちまでうれしくなっちゃうよね」

そんな話がきっかけではじまった、みんなで「ごきげんのたね」を持ち寄り、ビュッフェのように並べて分かち合うコンテンツ『ごきげんビュッフェ』。

今回は、読者のみなさんから「私なりのごきげんアイデア」をテーマにしたミニエッセイを募集しました。届いたのは、心がふわりと軽くなる、ごきげんなものばかり。

お気に入りの一皿をトレーにのせるように、気になったアイデアを心にそっと運んで味わいませんか？

読み終えるころには、心がほんのりほくほくしてきて、きっとあなたも「ごきげんさん」に。

また、2026年10月17日（土）・18日（日）に開催する「ごきげんさん展」で、こちらではまだ掲載していない作品を展示予定です。

ぜひイベントにも足を運んでいただき、ごきげんビュッフェの続きをご堪能ください。

ごきげんカルボうどん

私のごきげんアイデアは、冷凍の作り置きご飯を作っておくこと！ 最近は冷凍うどんにベーコンやチーズなどの具材を乗せて冷凍し、食べたいときにレンチンして卵を乗せるだけの「冷凍カルボうどん」にはまっています。手軽にできるのにおいしくて、疲れて帰ってきた夜の救世主です！ 作り置きをしておくことで、自分で自分のことを助けてあげてるんだって感覚が好きなんです。もちろん、帰り道にマックを買って帰る日もあり！ いろんな方法で自分がごきげんでいられるように過ごしています。
（ぐっちーさん・東京都・25歳）

ゴロゴロのしゅわり

用事が終わって早めの帰宅。カーテンを思い切り開けて、部屋の中に光を入れる。おしゃれな音楽も流して準備よし。さて、ここから私のご自愛タイム。戸棚からグラスを取り出し、ゴロゴロした氷を詰める。お気に入りのウイスキーを注いで、炭酸水でしゅわしゅわに。そしてそして、冷蔵庫からカカオ多めのチョコレートも2、3粒お皿に並べる。まだ空は青くてふんわり。街もシャカリキに動いているこの時間。キッチンで立ったまま飲むハイボールは、ちょっと罪悪感もあるけれど、一気に私を、私らしくしてくれている。
（omisoさん・東京都・26歳）

好きを手元に

自分でパーツを選んで、金具を加工して作ったブレスレット。好きなアーティストMVの世界観を参考に。在宅勤務のとき、誰に見られるわけでもないけど付けるとテンション上がります！
（マサキさん・大阪府・26歳）

にちようびのカツサンド

日曜日ののんびりした昼下がり。私をごきげんにするのは、自分でつくるカツサンド。そのまますぐに食べられるカツサンドもあるけど、自分でつくるのが私は好き。自分でつくるといっても簡単なことしかしない。お惣菜のロースカツを、たっぷりの千切りキャベツと一緒に食パンに挟むだけ。ソースをかけたり、からしを添えたりしてみる。ほんの10分で、ボリューム満点カツサンドのできあがり。自分の手でつくると、いつもよりおいしい気がしてくる。お店で買うより安くてたくさん、これだけで休日は楽しくなる。
（ふーさん・東京都・23歳）

オフィス前で、シュッ

「ふあーあ」と眠いからだを起こし、重い足取りで駅に向かう。ぼーっと電車に乗っていると、徐々に職場の最寄りが近づいてきた。改札を出てひと呼吸。「ちょいと気合いを入れるか」と、ポーチから香水びんを取り出し、シュッと手首に吹きかける。シトラス、ベリー、シャボン…。どんなに仕事に行きたくない日でも、香水をかければなんとか乗り切れる気がする。大事な打ち合わせのある今日はシトラスの気分。さぁ、仕事、がんばるか。
（あずさん・大阪府・25歳）

相棒たちとごろりん

わが家にはもふもふファミリーがいます。出勤するとき「いってきます！お留守番よろしくね」帰宅したとき「ただいまぁ。今日もがんばったよ」とみんなにあいさつ。『たーきやたん』（ペンギンさん）をぎゅっと抱きしめると、ふわっと疲れた心を包みこんでくれます。いちばんしあわせなのは、みんなに囲まれるごろりんタイム。（もちろんみんな名前があります。）ふぅ……と息を整えを横になると、気づいたらすやぁ……この時間、安心感がたまらなくしあわせです。私の味方であり、家族的存在。今度もふもふファミリーの新メンバー、お迎え予定です。
（たみのさん・愛知県・26歳）

きらきら、ぷるん。

疲れてへろへろになるであろう夜のために私は何を作ろうか台所で考える。最近はゼラチンであらゆるものを固めているのだが、仕事から帰って魂の抜け殻状態であとは寝るだけ！ というときに食べるきらきらぷるりんな輝きといったら素晴らしいことこの上ない。昨日の自分に感謝。今日もおいしく作れた！
（茶太郎さん・岡山県・26歳）

ほんの少し勇気を出したら……

ふと思い立って料理教室に応募してみました。ふだんは簡単な自炊をするくらい。行く前ははりきって応募したくせに少し憂うつでした。料理上手なお姉様たちが来るのではと緊張していましたが、当日を迎えたらなんと同世代も年下も！ パン生地の感触がとても癒やしで、気がついたら次の教室も応募してました。
（よこさん・静岡県・26歳）

じぶんモーニング

休日の朝、ゆっくりと自分のタイミングで起きて、朝ごはんの準備をします。お気に入りのお皿にトーストと目玉焼き、あればトマトを添えて。ドリンクはカフェラテにしよう。前日から何を食べるか考えながら買い物をするとよりワクワクします。お店のメニューよりはずいぶんシンプルですが、おなかと心を満たしてごきげんです。
（なかさん・新潟県・22歳）

だれかがいい気持ちになればそれで

知らない人でも、素敵な服を着ていたりネイルがかわいかったり、まつげがくるりと上がっていたり。そういう素敵だねと思ったことをお相手にお伝えします。いつか巡り巡って私のところへ帰っておいで、と思いながら。
（くまちゃんさん・岡山県・24歳）