健康＆キレイ特集

おなか　ぽちゃっこさん: ずっと気になっていたおなかまわり、誰にでも簡単にできる「美腹ピラティス」ですっきり解消！好きなときに短時間実践するだけで、あこがれの〝くびれ〟ボディーに導きます。少しずつステップアップしながら、筋肉を使う習慣を身につけて。

からだ　だるえさん: テレビを見ながら、階段を上がるときなど、ふだんの生活の中でできるエクササイズで運動習慣が身につくプログラムです。1日たったの2ポーズだから無理なく続けられそう。体を動かすことが少ない方でもその日から始められますよ！

うんどう　ぶそこさん: 歩くことから始まるこまやかなメニューで、ゆっくりステップアップしながらランニング習慣を身につけます。技術的なアドバイスだけでなく、メンタル面もしっかりサポート。走ると外見も内面も　いいこといっぱい！

印象　わるよさん: バレエを踊るようにゆったりとからだを動かすエクササイズ。インナーマッスルを鍛えて、からだの芯がまっすぐに通った「美芯」スタイルを目指します。DVDを見ながら音楽に合わせてからだを動かすだけ。短時間で簡単なレッスンなので飽きずに楽しく続けられます。

なあ　ばすこさん: ヨガの本やDVD、教室通いが続かなかった人、必見です！遊び感覚で楽しめるカードタイプの新しいヨガレッスンで心とからだをやわらかく。毎日の暮らしの中で、心・からだ・生活習慣を見つめ直して、より充実した健康的な暮らしに近づけていきます。

たべ　たいよさん: 一週間に5日だけ夜ごはんを「提案メニュー」に替えるだけ。朝と昼は食べたいものを食べられる＆午後3時までならおやつもOK！食べながらスリムを目指すストレスフリーのダイエットです。栄養バランスがしっかり計算されたレシピは、誰にでも簡単に作れて美味。「おいしい」が続けられる秘訣です。

華やぎ　ほし子さん: 子育てや家事が忙しくてネイルサロンに通う時間がない……そんな人もこれなら大丈夫！シールで着けてお湯でオフするネイルチップタイプだから、さっと着けてお出かけの日だけでも楽しめます。爪のカーブに合わせて美しく密着する特殊なチップで、見た目も自然で爪が痛みにくいのもうれしい。

ほんとはじしん　なさこさん: 女優やモデルに指導経験のあるプロの講師たちが、美のメソッドやノウハウを伝授するプログラムです。カラーセレクトからメイク、話し方、立ち居振る舞いの作法など、すぐに実践できる全12テーマでお届け。内面も外見も美しい、自信に満ちた輝く女性になれるヒントがいっぱいです！

かみが　ぱさこさん: 髪がぱさつく、ボリュームがなくなった、など髪の悩みはさまざま。髪の土壌である頭皮に着目し、美髪のプロと一緒に開発した頭皮ケアにおすすめのプログラム。シャンプーを替え、洗い方を学んで正しい頭皮ケアを簡単に身につけ習慣化できます。

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眠っている筋肉を鍛えてぽっこりおなかを「美腹」に！

30歳を過ぎたころから、おなかはぽっこり、くびれもなくなってきた……。とお悩みの方に向けた、【ピラティス＆リンパマッサージ＆食習慣改善】により美腹作りを応援するスペシャルプログラムです。ピラティスは、ふだんは使わないからだの深い部分にある筋肉を鍛え、姿勢を改善します。それによって胴まわりの筋肉が縦に伸び、たるみのない平らなおなかになります。同時に、たるんでいた内臓がもとの位置に押し上げられることで、ぽっこりおなかを解消する効果も。マイペース・短時間・効果ありのレッスンで楽しく続けましょう！

１日３分美腹ピラティスプログラム

月々

¥1,500+税

1日2ポーズだけだから、生活シーンの中で楽しく続けられる。しなやかで美しいカラダへ導くプログラム。

ぽっこりおなか、肩凝り、便秘、冷え症、カラダのゆがみ、慢性的な疲れなど、大人女子にはカラダのお悩みがいっぱい。毎日の運動が美容や健康にいいとわかっていても、忙しいし面倒だし…。そこで、日常生活の時間をちょっと工夫するだけで、簡単に効果的なストレッチやエクササイズ、マッサージを行う習慣を身につけられるプログラムを企画しました。くつろぎながら、家事をしながら、お出かけしながらと、今まで見過ごしてきた“ながら時間”でできて、1日2ポーズだから無理なく続けられるのが魅力。

１日２ポーズエクササイズプログラム

月々

¥934+税

今まで何回か走ろうとしたけれど、言い訳ばかりで続かない、始められないあなたへ……。楽しく続けられる「ハッピー★ランニング」があなたをカエル！

いま、たくさんの人が身近な有酸素運動『ランニング』に夢中になっています。そして走っている人は、なぜかみんなイキイキしています。それは、走ることでポジティブ思考になれたり、自分に自信が持てたりと、ハッピーなことがいっぱいで毎日がキラキラと輝くから。この喜びをあなたにも味わってほしくて、走り出す一歩を踏み出せる、何回挫折した人でも楽しんで続けられるランニングのレッスンプログラムを作りました。「急がない・比べない・競わない」をコンセプトに、スローなペースで無理なく続けられて、楽しくランニングが習慣化していくのを、フェリシモとプロの講師が一緒に応援します。ココロもカラダもキラキラにカエル、「ハッピー★ランニング」を始めましょう！

ハッピーランニングレッスンプログラム

月々

¥1,429+税

心とからだがやわらか～くなる！

ヨガの本やDVDを買ったけど手つかずの人も、教室に通ったけど続かなかった人も、興味があっても今までできなかった人も必見！！新しいかたちのヨガ「ゆる~いヨガプログラム」が誕生しました。教えてくれるのは、ヨガインストラクターの”ぬん先生”。先生が描くゆるいイラスト入りの楽しいカードで今まで体験したことのないヨガをレッスンしていきましょう。毎日の暮らしの中で、からだ・心・生活習慣を楽しく見つめ直して、１年後には上手に「感情」のコントロールができる自分に近づきますよ。

ゆるいヨガ　１年間レッスンプログラム

月々

¥1,500+税

からだの中から美しくやせたいと願う“大人の女性”のために。12weeksで本気の結果を出すダイエットプログラム。

フェリシモではもはや伝説の、大ヒットを記録した12weeksイラストダイエット発売から15年。あの「食べてやせるダイエット」のカリスマ・大場ケイ子先生と再びコラボして進化した本気のダイエットプログラムが登場。ダイエット中とはいえ、おなかいっぱい好きなものも甘いものも食べてOK。かたよった食事制限もハードな運動も無し。午後３時からの「シンデレラタイム」だけはディナーを提案メニューに変えて、からだの内面からきれいになるのを応援します。ダイエットダイアリーは３冊すべて書き下ろし。オリジナルレシピ72点掲載の充実の内容です。

大場ケイ子先生ダイエットダイアリープログラム

月々

¥2,191+税

初心者さんのためのジェルネイルレッスン

たまにはネイルを楽しみたい。お出かけのときくらいおしゃれしたい。そんなあなたにぴったりのジェルネイルレッスンプログラム。“好印象ジェルネイルチップ”をおうちで作れるキットをお届け。ネイルチップは自分の爪のカーブにぴったりフィットする特許取得の“形状ぴったりチップ”だから、自然な仕上がりに。お湯にひたしてやさしくオフするから自爪も痛みません。いつでも何度でも、つやつやな指先に！

ジェルネイルレッスンベーシック編

月々

¥3,600+税

思わず見とれる、私だけのジェルネイル
指先にぷるん　小さな魔法のつくり方

楽しく作れて、アクセ感覚でパッとつけ替え！キュン！とかわいい、うるうるのジェルネイル。「あこがれるけど、ハードル高そう……」なんてあなたに新登場！自分だけのジェルネイルチップが作れるレッスンプログラムで、ネイルアートの基本から応用デザインまで、たっぷり楽しく学びましょ。ふだんネイルができないひとも、これならパッとつけ外しOK。いつでもうっとり魅惑の指先に！

ジェルネイルレッスンアレンジプラス編

月々

¥3,900+税

この一年があなたを変える。

美しく自信に満ちている女優やモデルの方々は、経験を積んでいく中で、さまざまな分野のプロから、多彩なノウハウを習得し、より輝く人になっていきます。そんな輝く人が学び、実践している美のメソッドをお伝えし、女性が持つ魅力をさまざまな角度から引き出すのが女優レッスンです。それぞれのノウハウをぎゅっと凝縮して、1章10レッスンずつにまとめました。12名のプロ×10レッスンで、1年後には120の美のメソッドを習得することができます。
楽しく続けるための［12回予約プログラム特典］も盛りだくさん！

１２人の美のプロが教える１２０の女優レッスン

月々

¥4,762+税

美しい髪は、健康な頭皮があってこそ育つもの。
３ステップ６ヵ月間で、正しい頭皮ケアを習得！

美髪のためには、正しい頭皮ケア習慣を身につけることが何よりも大切です。髪の成長に合わせた3ステップを、毛髪診断士が監修するテキストブックで学び、コンディショナー不要のアミノ酸配合ノンシリコンシャンプーで実践できる美髪プログラム。頭皮ケアを効果的に助けるオイル＆トリートメントもセットで、6ヵ月後には正しいシャンプーの方法が無理なく身につきます。あこがれのツヤツヤ美髪を手に入れましょう。