1日3分 美腹（びばら）ピラティスプログラム［6回予約プログラム］

東京都 匿名希望 さま(44歳・女性)

ヨガもやったことはありますが、少し鍛えたかったので申し込みました。食事方面のアドバイスがあるというのも気になりました。受講してから、疲れにくくなりました。肩もこりにくくなりました。足が長くなった気がします。あと、びっくりするくらい便がでます。レッスンは、1週間毎にポーズが変わるのであきませんでした。出来ないポーズは、その週の終わりに少し出来るようになっているのがうれしかったです。筋肉・食事・リンパマッサージの3方向からのプログラムが、自分には大変合っていたし、充実しました。特にリンパマッサージは、不足していた知識を補うのにすごく役立ちました。ありがとうございました。とにかく続けます。

東京都 らったった さま(30歳・女性)

2ポーズストレッチのコースを始めてから、少しずつ肩こりなど改善してきて日々のちょっとした運動が重要だと気づき、下腹がぽっこりしていたのが気になっていたので、ストレッチと重ねてピラティスも試してみたいと思い申し込みました。コースの3回目（3ヵ月目）くらいから、体重がコンスタントに落ちるようになり、お腹周りが引き締まってきたのも感じました。また、徐々にピラティスの動きに慣れてきて負荷のかかる動きもやりやすくなり、普段の呼吸も深くなりました。そのせいか、最近では身体全体が軽くなって姿勢も良くなり、一緒に続けているストレッチの効果も相まって、肩こりが改善してきました。毎回意識するべきところを学んだ上で、どこに効くのかも書いてあるので、身体のどの部分を意識して行えばいいかわかりやすく、実践しやすかったです。また、アドバイスなどでより負荷をかけたいときや、逆に動きが辛いときの対策なども書いてあって、無理なく行えたのが良かったです。食事のアドバイスなどもためになりました。コースの途中でボールなどの商品が届くのが、嬉しかったです。ここまで来たか！と達成感もありますし、道具を使うことで動きに変化が出て飽きずに続けられました。長いコースの時は、何回かに1度、そうした「ごほうび」のようなものがあると、楽しく続けられそうだなと思いました。

滋賀県 GON さま(42歳・女性)

金額が手頃なところと、監修されている方、トレーナーの方、モデルさんの雰囲気も良く、初心者でも無理なく続けられそうだと思ったから申し込みました。冊子も見やすく、道具が少ないので取り組みやすかったです。リンパマッサージや栄養学など、運動以外も載せてくださっていたのがよかったです。価格設定もお手頃で、半年なのでとてもよかったです。冊子もカラーで見やすく、内容がとても親切丁寧でした。またLesson1から始めるのもいいかなって思ってます。

香川県 のんぷち さま(40歳・女性)

ピラティスに興味があったから申し込みました。受講してからウエストが少し減って、体が柔らかくなりました。必ず毎日しなければならないというわけではないところが、実践しやすかったです。全体的に、わかりやすく続けやすい内容でした。どこでもできるように、アプリなどでプログラムが見られるようにしてほしいです。

東京都 Ougust　Hope さま(52歳・女性)

美腹になりたかったので申し込みました。受講してから、少しずつ引き締っていく感じはしていました。特に肩回り、首部分は軽くなる感じもしました。シール貼りで励まされ、続けられたと思います。途中で体の不調があり、1ヵ月程休んでしまいました。少しお腹がしまりのない姿になり残念でした。余計に習慣化は大切と思います。途中経過の様子の振り返り（ex,アンケートや感想など）があると更に習慣化するかもしれませんね。呼吸法を改善し、身心共にリラックスする時間を持てました。休んだ1ヵ月分をとり戻すために更にがんばります。

山形県 はるるん さま(32歳・女性)

下半身太りが気になっていました。運動があまり好きではないけど、1日2ポーズなら続けられると思い申し込みました。実践してみて、サイズの大きな変化はなかったけれど、くびれがきれいになってきた気がします。後半の食事が、義理両親と同居する中で実践するのが難しいことがありました。テキストスタンドはとても便利でした。1日2ポーズ、週3日以上という低めの目標だったのが続けやすかったです。

静岡県 Mikan さま(44歳・女性)

自分のおかなまわりが気になったので申し込みました。実践してから、体重が減り、ウエストとおなかまわりが小さくなりました。自分自身に注意をして、身体の調子を知るようになりました。毎週違うプログラムであきないので続けられたと思います。続けていて結果が出た事が、うれしかったです。プログラムが終了してからもピラティスを続けたいが、どのメニューを続けようかまよいます。何か参考になるアドバイスがあると、うれしいです。

北海道 アニー さま(38歳・女性)

1回に行うプログラムが少しなので毎日無理なく続けられた。前よりも姿勢や呼吸を意識してできるようになった。少しずつ効果も見えてきてとても続けやすかったです。

京都府 どんぐり さま(43歳・女性)

腰回りの筋肉を鍛えて、骨盤の補正がしたかったから。もちろん下腹ポッコリ対策も。おかげさまで、姿勢が安定してきました。今まで、どうやっても暖かくならなかった、腰骨周りのお肉が、ぽかぽかするのが判って、とても感動しました。ボールやチューブなどのグッズを使う楽しみもあり、その前の段階のプログラムも、グッズの効果を高めるために、というモチベーションで、段階的に進めていけました。