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気づいたときにどこでも 2分からはじめるゆるいピラティスレッスンプログラム［10回予約プログラム］

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烦恼太多、运动girai&给家里的LOVE们

肩膀酸痛，腰痛，体形丰满，年复一年的轻微不适和身体的烦恼。我想做点什么，但我不擅长运动・・・・・・我希望你开始这样的事情!无需准备，简单的练习可以在2分钟内快速完成，其名称是“松散的普拉提”。缩写为“Yuru Pira”。以缓慢的动作锻炼内侧肌肉，让全身从根部脱胎换骨!

ミニツク|気づいたときにどこでも 2分からはじめるゆるいピラティスレッスンプログラム［10回予約プログラム］

ミニツク|気づいたときにどこでも 2分からはじめるゆるいピラティスレッスンプログラム［10回予約プログラム］|ピラティスは内側にある筋肉（インナーマッスル）をスローな動きで鍛え、本来からだがあるべき状態に整えてくれるメソッド。リハビリが起源なので、何歳からでも始めることができ、長く、無理なく、気楽に続けられるのが魅力です。

ミニツク|気づいたときにどこでも 2分からはじめるゆるいピラティスレッスンプログラム［10回予約プログラム］|毎回、4エクササイズをレッスン。1エクササイズは約2分〜で、すき間時間でできるから、家で、会社で、通勤で気がついた時にささっとエクササイズできます。

ミニツク|気づいたときにどこでも 2分からはじめるゆるいピラティスレッスンプログラム［10回予約プログラム］|マットや道具いらずで、ちょっとしたスペースがあればどこでもOK。いすに座ってのエクササイズなど、オフィスでの休み時間にもちょこっと整えられます。

普拉提是一种通过缓慢运动训练内部肌肉 (内部肌肉) 的方法，并将其调整到最初应该存在的状态。因为康复训练是起源，所以从几岁开始都能开始，长时间、不勉强、轻松地持续是魅力。

每次练习4次。1运动约为2分钟〜，您可以在间隙时间内完成，因此您可以在家中，在公司，在通勤时快速锻炼。

不需要垫子和工具，只要有一点空间就可以。坐在椅子上锻炼等，在办公室的休息时间也可以稍微调整一下。

套装内容：教材1本（B5尺寸，16页）、松散普拉提卡4张（长约10cm、宽约13cm）、实体卡2张（4种，长约10cm、宽约13cm）、体格检查表1张（已发货）仅适用于第一个 A3 尺寸）
■ 材料/纸
*由于规划目前正在进行中，设计和课程可能会有所不同。
●不需要包月。从申请当月起10次（通常为10个月）交付。
●10节的总费用为¥14,000（+10% ¥15,400）。
●请务必阅读“关于申请”。
（日本制）

套装内容：教材1本（B5尺寸，16页）、松散普拉提卡4张（长约10cm、宽约13cm）、实体卡2张（4种，长约10cm、宽约13cm）、体格检查表1张（已发货）仅适用于第一个 A3 尺寸）
■ 材料/纸
*由于规划目前正在进行中，设计和课程可能会有所不同。
●不需要包月。从申请当月起10次（通常为10个月）交付。
●10节的总费用为¥14,000（+10% ¥15,400）。
●请务必阅读“关于申请”。
（日本制）