冬の快眠を応援！ 就寝時におすすめ あったかアイテム
眠りは、心とからだを休ませ、健康を維持するために大切な生活習慣です。質の高い睡眠を意識されている方も多いのではないでしょうか。
とくに肌寒い季節は、あたたかく、心地よく眠りたいですよね。寒さで寝つきが悪いと快眠から遠のいてしまうので、あたたかく眠る環境を作ることは重要です。
今回は快眠へ導くためのポイントと、その快眠を応援するflufeelのあったかアイテムをご紹介します。
■基本の「快眠」ポイント
①毎日決まった時間に布団に入る
「快眠」は規則正しい睡眠習慣から生まれます。
体の中にある体内時計は、睡眠のタイミングを決めるだけではなく、前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調節し、睡眠に備えてくれます。これらの準備は自分の意志ではコントロールできません。布団に入る時刻を毎日ばらばらにせず、規則正しい生活をすることこそが、体内時計を整えて、スムーズな睡眠につながる秘訣です。
参考）厚生労働省e-ヘルスネット 快眠と生活習慣
②快適な寝具
私たちの体は体内時計の働きで、眠ると体温が下がります。これは深い眠りを保つために体内から熱を出すためで、発汗がおこります。なので、寝具は吸湿性・放湿性が良く、保温性のよいことが第一条件になります。
とくに冬場の寒い季節はふとんの中の環境が重要です。寒さが厳しいときには、湯たんぽなどでおやすみ前にあらかじめ寝具の中をあたためておくと、眠りにつきやすくなります。個人差や季節によっても異なりますが、寝具内の温度は33℃、湿度は50％の状態が最適とされます。
参考）厚生労働省e-ヘルスネット 快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係
■冬はあたたかい環境で寝つきよく
さきほどの快眠ポイントで「眠ると体温が下がる＝深い眠りを保つために体内から熱を放出する」というからだの働きをお伝えしました。
眠る環境が寒いと手足の血管 が収縮して、皮膚から熱を逃がさず体温を保とうとし、からだ内部の温度が効率的に下がっていかないために、寝つきが悪くなります。
適度な温度で体内から熱の放出をうながし、寝つきをよくすることでで、快眠につなげましょう。
参考）厚生労働省/健康づくりのための睡眠指針 2014 第６条
■パジャマにプラスワンであたたかく
寝るとき身に着けるものでからだをあたたかくすることも快眠への工夫のひとつ。
ここからはflufeelのおすすめのパジャマと、そのパジャマにプラスして、さらにあったかくできる便利なアイテムをご紹介します。
プラスワンアイテムは、冷えが気になるパーツに身に着けるものや、軽やか＆薄手で、パジャマにも着けやすいものを厳選しました。ぜひお気に入りを見つけてみてください。
■ 就寝時におすすめ あったかアイテム８選
【パジャマ】ふんわりとやさしいぬくもりのキルトパジャマ
実りの季節をイメージしたブドウ柄。ふわふわの中わた入りのキルト素材が全身を包んでやさしいぬくもり。
首もとは寒さに合わせて、折っても伸ばしても2通りで着られるデザイン。ボトムスはおなかをすっぽり包み込みます。
ふんわり包んで首まであたたか 恵み豊かなブドウ柄キルトパジャマの会
¥4,500（+10% ¥4,950）
【インナー】全身すっぽりカバー 綿100％のトップス＆レギンス
ふんわり心地がやみつきになる綿100％のトップス＆レギンスのセットは、冷えやすい首や足首はもちろん、全身をすっぽりカバー。軽やかな薄手だから、パジャマの下に上下で着てもごろつきません。
ふんわりやわらかな肌当たりの綿100％素材。透け感のある軽やかな生地だから、洋服選びがむずかしい季節の重ね着にも使えます。
ワンピやパジャマの重ね着に 綿100％で大人肌を包み込む ふんわりトップス＆レギンスの会
¥3,900（+10% ¥4,290）
【肩・背中】ほわッと軽いフリース生地のあったかベスト
フレンチスリーブのあったかベスト。お風呂上がりなどパジャマの上にさっとはおって、肩まわりや背中をぬくぬくに。お出かけのときはコートの下のライナー代わりに◎。
ほわっと軽いフリース生地&腰まですっぽり覆う長め丈で、両サイドに大きめのポケット付き。あたたかく使い勝手のよいベストです。
肩や背中があったか ほわっと軽い フレンチスリーブベストの会
¥2,900（+10% ¥3,190）
【首・肩】ちくちくしにくい＆ぐーんと伸びて着けやすいネックウォーマー
冷えやすい肩・首をまるごとカバーしてくれるネックウォーマー。ウール＆オーガニックコットン混で、肌側がちくちくしにくく快適。伸びがいいので、メイクやヘアスタイルを気にせず着脱でき、パジャマの上にスポッと着けられて便利です。
高級感のあるカラーはお洋服にも合わせやすく、顔まわりを明るくするので、重ね着風の着こなしにも使える一枚です。
冷え対策で上質な着こなし ウール＆オーガニックコットン混タートルネックウォーマーの会
¥1,600（+10% ¥1,760）
【バスト・上半身】これ一枚で美胸と冷え対策ができるブラインナー
就寝時の胸流れ対策としてのナイトブラ機能に加えて、寒い時期に気になる冷えにも配慮したブラインナー。ソフトな身生地がバスト、おなか、背中もやさしく包みます。
カップの横は、身生地を折り返した二重構造でサポートし、胸流れを防ぎます。カップ裏はふわふわパイル素材。ソフトでなめらかな身生地がやさしく肌を包み、身も心もあたたかに。ナイトブラを愛用されている方にもおすすめです。
大人の温活意識 バストを支えて心地よい眠りを カップ裏パイルのナイトブラインナーの会
¥3,000（+10% ¥3,300）
【おなか】フィンレイソンの北欧デザインで、心ときめくはら巻き
ジャカード編みで筒状に仕立てているので、パジャマの中に着けても、ごろつかずやさしいホールド感の綿97％のはら巻き。
気分がアップする北欧デザインで、おなかの冷え対策にひと役かいます。
フィンレイソン かわいいおなかのお守り 綿混フィットはら巻きの会
¥1,600（+10% ¥1,760）
【おなか・おしり】のびのび＆やわらかフィットのオーバーパンツ
肌側綿素材＆微起毛で仕上げたオーバーパンツ。ぷよぷよした編み地がぐーんと伸びるのできゅうくつ感なし。脚口はくい込みにくいメロウ仕上げ。肌側に縫いしろがあたりにくい工夫で快適にフィットします。
パジャマやボトムスの下にはけば冷えが気になるおなか＆おしりをほっこりカバーします。
ぷよぷよフィットでごろつかない おなかおしりあったか オーバーパンツの会
¥1,700（+10% ¥1,870）
【ひざ・すね】 何気なく冷える、ひざ下をカバーするレッグウォーマー
意外と冷えやすいひざなどの脚まわりもこれ一枚あるとほっこり安心感に包まれます。
ぐーんと伸びる生地がひざやすねにフィット。裏側はパイル調の編み立てでふんわり。薄手でパジャマやボトムの下に重ねても、もたつきにくく ひざ＆すねをおしゃれにカバーしてくれます。
ひざやすねの冷え対策 レギンス見えするレッグウォーマーの会
¥1,300（+10% ¥1,430）
■まとめ
今回は、快眠ポイントとあたたかく過ごせるパジャマやプラスワンアイテムをご紹介しました。
よく眠れるとしあわせな気持ちにもなりますよね。flufeelおすすめのあったかアイテムがそのお役に立てると幸いです。ぜひお試しくださいね。
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