Q.60 暑くて寝苦しい夜、快適な眠りのために、寝衣や寝具で工夫をしていますか？（エアコンをのぞく）
暑い夜は「なかなか寝つけない……」「寝苦しい」と感じることがあると思います。今回は、エアコン以外で、快適な眠りのために工夫していることをお伺いしました。
ひんやり・さらさら 一位は「冷感機能素材の寝具を使う」
「接触冷感タイプの敷きパッドと肌布団を使っています。寝つきがいいような気がします。」
「即効性があり、気分よく横になれる。」
「サラッとして肌にまとわり付かないので、気持ちよく休めます。」
冷感機能素材の寝具は夏になるとよく見かけますが、愛用者も多いようです。
私は、冷感機能素材のタオルケットを使っています。肌にふれると冷たさを感じ、暑さから解放された気分になり、よく眠れています。エアコンも稼働させているのですが、冷感機能素材の寝具を使うことでエアコンの設定温度を上げるようになりました。
素材にこだわり 二位は「綿や麻素材のパジャマを着る」
「ダブルガーゼの寝巻きを愛用しています。肌ざわりもいいですし、汗を吸ってくれるからか起き抜けもさらっとしていて気持ちよく起きられます。」
「リネン混素材にしたら、洗濯も乾きやすいし便利。」
「汗をかくのは諦めて、ひじとひざより長い丈のパジャマで汗を吸って不快感を軽減。」
寝る時に着るパジャマですが、綿や麻素材を選んでいる方も多かったです。肌ざわりがいいのはもちろん、汗を吸ってくれる、乾くのが早いなどメリットもたくさんありますね。私もやさしい肌ざわりが好きでダブルガーゼのパジャマを愛用しています。
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そのほか、「お母さんが祖母にしていて教えてもらったから」冷却シートや氷枕などで頭部を冷やしてる。「竹シーツが冷たくて気持ちがよい」天然素材（寝ゴザや竹枕）の寝具を使う。などの回答をいただきました。
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「寝ている間にも熱中症になることもある」と聞いた事があり、熱帯夜は熱中症予防のために氷枕を使ってみたらよく眠れました。氷を使うと少し冷えすぎることもあるので、タオルを多めに巻いたりと調整して使っています。夜になっても暑さがひかない日が増えて、寝つけないことが多かったのですが、対策をすることでだいぶ改善できたと思います。
暑くて寝苦しい夜のお悩みは？
エアコンは必須。でも困ったことも……
「エアコンは朝まで稼働させないと寝れませんが、布団をかぶっていないと冷え過ぎてしまいます。」
「エアコンを使ってるので乾燥するため、喉が渇き目が覚める。」
「エアコンはずっとつけたままですが、その日の体調によるのか暑く感じたり、寒かったりと、途中で目が覚めます。」
暑い夏、エアコンは欠かせませんが、タイマーにすると切れてしまって目が覚める。つけっぱなしだと、冷えすぎたり、乾燥したり……。必要なものなのですが、上手な付き合い方が見つかっていないのがお悩みというお声が大半でした。
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汗が不快 ほてりが引かない
「汗をかいて不快。」
「お風呂後から眠るまで、からだがほてってなかなか眠つけない。」
暑いゆえに汗はかくもの。とくにお風呂上がりはからだもほてりがちですよね。
せっかくお風呂に入っても、すぐに汗だくになる暑い夜は、本当にストレスを感じます。私はエアコンが効きすぎて寒いのが苦手なのですが、つけないと暑すぎて寝れない。設定温度を高めにしてエアコンをつけて寝ても、明け方には暑くなって起きてしまったりと、ちょうどいい室温を保つのは本当に難しいですね。
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快適な眠りのために（寝衣や寝具以外で）工夫していることは？
「エアコンで喉が乾燥するので布マスクをしてます。」
「寝室は遮光カーテン。」
「ミント系のアロマオイルを使用します。心なしか涼しく感じます。」
「洗った後、サラサラしてベタつかないボディソープを使っている。」
「入浴後、汗がひくまで待ってから布団に入るようにしてます。入浴剤にミント系が使われているものを使っています。」
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エアコンの乾燥対策や、部屋を暑くしないための工夫、汗をおさえる工夫などみなさん、少しでも快適な眠りにつくために工夫をされていました。
気軽に取り入れられるものもあったので、参考になります。
暑さ対策仕様のボディソープや入浴剤が店頭にならんでいるのを見かけると季節を感じます。私も夏仕様の入浴剤などを楽しんでいます。ミントのアロマオイルは夏以外でも気分がスッキリするのをよく使っています。
まとめ
暑い夜、心地よく眠るためのに、みなさんいろいろな工夫をしていました。エアコンをつければ、涼しくて眠れるけど、冷えすぎや乾燥するといったお悩みもあったりと一長一短。プラスの工夫は大切なのかなと思いました。自分にとって快適な眠りのための工夫をしていきたいですね。
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イラストレーター 福場さおり
下着選びの基準は機能重視。年齢と共に変わってゆくからだを下着でなんとかしたい。気になる商品は試さずにいられない、そんな悩める大人世代のネット通販大好きイラストレーター。
